Көркөм муз тебүү сыяктуу спорттун популярдуулугу жылдан жылга өсүүдө. Коньки менен муз тебүү вестибулярдык аппаратты чыңдап гана тим болбостон, ийкемдүүлүктү, кыймыл-аракеттерди координациялоону жана кунт коюп иштеп чыгууга өбөлгө түзөт.
Нускамалар
1 кадам
Чыныгы булгаарыдан жасалган коньки сатып алыңыз. Ботинканын көлөмү сиздин бутуңузга дал келиши керек Эгерде коньки бутуңузга бекем оролбосо, аны бурап, жаракат алсаңыз болот.
2-кадам
Бут кийимдериңизди бекем байлап коюуну унутпаңыз, илгичтерди өткөрүп жиберүүдөн сак болуңуз. Эгер коньки бир аз тыгыз болуп жатса, боолорду бир аз бошотуңуз.
3-кадам
Муздун үстүндө туруп, тизеңизди түздөөнүн кажети жок. Муз менен ыңгайлашканга чейин аларды жарым-жартылай бүгүп туруңуз.
4-кадам
Эгер тайгаланып кетсеңиз, ар дайым жамбашыңыздын артына же капталына кулап кетүүгө аракет кылыңыз. Бул сокку жумшартат. Жамбаштан эмес, тизеден түшкөндөн кийин көтөрүлүш керек. Тизе бүгүлгөн буттарыңызды денеге тартыңыз, тизеңизге, андан кийин бутка туруңуз.
5-кадам
Баштапкы тайгалактын мааниси конькинин четинен туура сүрүлүүгө чейин кыскарат, өз убагында ийилип, тирөөч буттун тизесин түзөйт. Ошол эле учурда дене салмагын оң буттан солго же тескерисинче которуу керек. Түртүүнү бармак менен эмес, конькинин четинен жасоо керек. Тизени түртүү учурунда эмес, анын алдында бүгүү керек.
6-кадам
Тормоз жасоону үйрөнүү үчүн тизеңизди бүгүп, тулку боюңузду бир аз алдыга бериңиз жана манжаларыңызды ичкери карай буруңуз, буттарыңызды болжол менен 45 см алыстыкта кармаңыз.
7-кадам
Коньки тебүү фигуралар муз тебүү элементтери деп аталат. Бычактын эки четин - тышкы жана ички - конькичилер бир эле элементти бир нече вариантта аткарууга мүмкүнчүлүк алышат. Ошентип, таяныч бутунун ички четинен тиштүү секирүү флип, ал эми сырткы четинен - лютс деп аталат.
8-кадам
Көркөм муз тебүүнүн негизги элементтери - ар кандай жаалар. Сырткы четинен алдыга жаа үчүн, бутуңузду үчүнчү абалга коюңуз. Оң буттун манжасын жылышуу багытына алдыга багыттап, ички четинен түртүп (сол коньки) жана дене салмагын карама-каршы бутка которуңуз. Элементти аткарууда оң тизеңизди бүгүп, сол бутуңузду түз кармаңыз жана манжаңыз сыртка бурулсун. Андан кийин, сиз массанын борборун жаа боюнча кыймыл багытына жылдырып, ийин курун доонун ийилген жагына бурушуңуз керек.
9-кадам
Алдыга карай жааны өздөштүрүп, алдыга жана артка секирүүнү, үч бурулушту жана татаал кадамдарды өздөштүрө баштасаңыз болот.
