Бийлер ар башка, бирок аларды бир нерсе бириктирет - белгилүү бир бийге мүнөздүү кыймылдар. Стандарттуу бий кыймылдарын үйрөнгөнүңүздүн аркасында, аны бийлөөнү тез жана тез үйрөнсөңүз болот. Эң мыкты валстын бири - вальс. Дал ушул адамдын мисалында бир күндүн ичинде бийлегенди үйрөнүү жолдорун талдайбыз. Албетте, сизде тактуулук жана угуу жөндөмү жакшы болсо, үйрөнүүгө аз убакыт кетет.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, бир аянтты элестетип көрүңүз. Окуу процессинде сиз аны жылдырып өтүшүңүз керек болот. Кийинчерээк, сиз бийдин негизги принциптерин үйрөнгөндө, күчтүү жана негизги күч менен айланта аласыз. Тренингдин башталышында, тез өтпөгөн аянттын жанынан өтүүгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Вальстин негизги баскычы бул капталдагы кадам. Бул абдан жөнөкөй: бир-эки-үч, бир-эки-үч ж.б. "Бирде" оң бутуңуз менен алдыга кадам шилтесеңиз, "экиге" сол бутуңуз, "үчкө" коюңуз - кайрадан оң бутуңуз ордунда. Артка жылганда, буйрук төмөнкүдөй: "бирде" - сол бутта, "экиде" оң бутту, "үчтө" - сол бутту жана ордунда. Бул кыймылдарды ар бир жолу тез-тез кайталап туруу керек. Сизде биринчи гана чоң кадам бар. Калган экөө тымызын.
3-кадам
Вальстеги бардык кыймылдар бир калыпта аткарылат, тепкичтер жеңил, тайгалак. Аягында, буттун жарым манжаларына чыгып, андан кийин дагы төмөндөтүңүз. Адегенде тизелер бир аз бүгүлүп, андан кийин бир аз түздөө байкалат.
4-кадам
Артка жылып, так кыймыл менен сол бутуңузду артка алып барыңыз. Алгач, бутуңуздун төшөгү менен жылдырып, андан кийин манжаңызга барыңыз, төшөнчү менен дагы бир жолу жылып, буттун аягына өтүңүз.
5-кадам
Сааттын жебесине каршы вальс менен жылышыңыз керек, оң бутту алдыга жылдырып, сол бутту артка жылдыруу менен.
6-кадам
Эркек аял сол колун айымдын белине коюп, оң колу менен колун алышы керек. Айым сулуу колун эркектин ийнине коет. Колдор бүгүлбөй, кыйналбай кармалышы керек. Арткы бети түз болуп, ошол эле учурда жылмайып турушу керек.
7-кадам
Кыймылдарды улам-улам өркүндөтүп, акыры, кемчиликсиздикке жетесиз. Бийди бир күндө чеберчилик менен өздөштүрө албайсыз, бирок бийдин негиздерин үйрөнүүгө убактыңыз болот.
