Курсак бийи өзүнчө эле кызыктуу жана ар бир аялга берилбейт. Бирок чыгыш искусствосунун негиздерин үйрөнүү анчалык деле кыйын эмес.
Ал зарыл
Буттагы балериналар, спорттук леггинстер, тигилген шыңгыр кооздолгон атайын жамбаш шарфы, чыгыш обондору жазылган дисктер
Нускамалар
1 кадам
Чыгыш бийлери кыймылдарды аткаруудан тышкары, музыка жараткан атмосфера. Биринчи сабактар үчүн татаал классикалык чыгыш обондорун музыкалык коштоодо тандабаңыз. Таркан же Мустафа Сандалдын популярдуу ырларына токтолсоңуз болот.
2-кадам
Чыгыш бийлери ырдагы сөздөрдү коштогон айрым элементтерди, кыймылдарды аткарууга негизделген. Башкача айтканда, сөздөрдүн айкалышы бар, кыймыл ага дал келет. Мисалы, ыр сүйүктүүңүз жөнүндө, "хабиби" жөнүндө ырдалат. Бул сөз менен, эреже боюнча, бийчинин колдору көкүрөгүнө, жүрөгүнө басылат.
3-кадам
Чыгыш бийин курсак бийи деп бекеринен аташкан эмес. Дененин бул бөлүгүнүн кыймылдары бийдеги негизги элементтер жана ошол эле учурда аткаруу эң татаал. Толкундарды, ийри-буйруларды кооз аткаруу үчүн, сизде толугу менен эркин, жумшак курсак болушу керек. Бул көпчүлүк адамдар ойлогондой чоң курсакты билдирбейт, дем алуу мүмкүн эмес, дем алуу мүмкүн эмес. Күн түйүнү аймагында сизде булчуң жана психологиялык чыңалуу болбошу керек. Бийде белгилүү бир ритмде дем алып, дем чыгарганда ашказанды эс алдырууга жана чыңалууга үйрөнүү маанилүү. Бул учурда, сиздин бетиңиз толугу менен эс алуусу керек, тиштериңиз түйүлбөйт жана бет сөөктөрүңүз чыңалбайт.
4-кадам
Хип кыймылдары - бул курсак бийинин дагы бир өзгөчөлүгү. Чыгыштын музыкасында барабандардын кагуусу жана кагуусу көп. Алар жамбаштын кыймылдары менен коштолот: глутеалдык титирөө, тегерек кыймылдар, сегиздик. Бул жерде жамбашты кыспоо (мисалы, йогадагыдай) эмес, тескерисинче, элементтерди "ачык" жамбаш менен аткаруу маанилүү. Курсак бийи, өзүнүн стили боюнча, аруу бий, бирок анын аткарылышы аялдан бардык аялдык принципти топтоону талап кылат.
5-кадам
Кол бийге активдүү катышат. Бирок, ошол эле учурда, арка жана моюн булчуңдары иштейт. Бийде артка чалкалап отурбай, түз кармоо керек. Колуңузду кыймылдатып ачуудан, алардын сулуулугун көрсөтүүдөн коркпоңуз. Колундагы шакектердин жана билериктердин көптүгү алардын жагымдуулугун гана арттырат. Ым-ишара бийдин эң маанилүү бөлүгү - алар сүйүү жөнүндө айтып беришет, же болбосо жүрөгүңөн өчүрүп салса болот.
