Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек

Мазмуну:

Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек
Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек

Video: Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек

Video: Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек
Video: Жамбаш булчуңун кантип чоңойтууга болот? Таң маанай 2024, Март
Anonim

Дээрлик баардык адилеттүү секс адамдар алкакты кантип бурууну билишет. Бул көйгөйлүү аймактарды ичкертип, спорт залдарына барганда убактыңызды жана акчаңызды үнөмдөйт.

Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек
Колуңузга обручту кантип айлантууну үйрөнүү керек

Бел жана бутка обручту, же галахупту кантип бурууну үйрөтүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн комплекси бар. Бирок аны колго кантип бурап алууну баары эле биле бербейт. Айрымдары жөн эле коркушат, бул оңой эмес деп ойлошот. Чындыгында, бул жерде кыйын эч нерсе жок.

Хооп айланууну үйрөнүү

Колуңуздагы обручту кантип бурууну үйрөнүү үчүн, кичинекей обручту алышыңыз керек, ушунчалык көлөмдө, аны белге буруп салууга мүмкүн эмес. Ал тикенсиз болушу керек. Натыйжага жетүү үчүн күнүнө 30 мүнөт халахуп менен машыгсаңыз болот.

Колуңуздагы обручту ачуу үчүн ушул кыймылдар ырааттуулугун аткарыңыз.

1. Колуңузду түз сунуңуз. Алаканды ылдый же өйдө көтөрүп, каалагандай койсо болот.

2. Тешиктин ортосуна тургандай кылып, колуңузду шакекти көздөй жылдырыңыз. Башка колуңуз менен кармаңыз.

3. Экинчи колуңузду бошотуп, бир аз селкинчек менен колуңуз менен айланма кыймылдарды жасай баштаңыз.

Бул жаңы башталгыч үчүн оор тапшырма болуп сезилиши мүмкүн, бирок бир жолу сынап көргөндөн кийин, анын жөнөкөй экендигин байкайсыз. Ошондой эле айлананы бир нече жол менен токтото аласыз:

1. Халахупту бурмалаган колуңуз менен чыканак менен урайын деп жаткансып, бир жагынан карма.

2. Сиз жөн гана колуңузду айландырууну токтотуп, анын өзүнөн-өзү токтоп калышын күтүүгө болот. Ал сиздин колуңузга тийди деп кабатыр болбоңуз. Кичинекей желим халахупту тандап, өзүңүздү оор соккулардан сактап каласыз.

3. Экинчи колуңуз менен алкакты токтотуу менен гана жардам бере аласыз.

Бир обручту колуңузга бурууну үйрөнгөндө, экөөнү бир эле жолу бурап көрүңүз. Тапшырманы татаалдаштыра берсеңиз, аны бир эле учурда эки колуңуз менен айландырып көрүңүз. Процесс галахупту бир кол менен айлантуу менен бирдей. Эки колду түз сунуп, тегерек кыймыл жасай баштаңыз. Ошол сыяктуу эле, эки колуңуз менен эки же үч алкакты айлантууну үйрөнсөңүз болот.

Эң негизгиси машыгууга кеңири мейкиндик болсоңуз, эч нерсе сиздин иш-аракетиңизди чектебейт.

Чек ара көнүгүүлөрүнүн жакшы жактары

Жалпысынан алганда, кол жана дененин башка бөлүктөрүндө тегерек менен машыгуу ден-соолукка абдан пайдалуу.

Халахуп менен машыгуунун артыкчылыктары:

- дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасы окутулган;

- калориялар өрттөлөт;

- вестибулярдык аппарат үйрөтүлгөн.

Тегеректи колуңуз менен айландыруу бир гана кызыктуу жана кызыктуу иш эмес. Бул эркектердин көнүгүүлөрүн жасоону каалабагандар үчүн колдогу целлюлиттин жана майдын алгачкы көрүнүштөрүнөн арылууга жардам берет. Мисалы, горизонталдык тилкеде түртүп көтөрүү же тартылуу.

Halahup - үйүңүздүн ыңгайына жараша колдоно турган пайдалуу жана ыңгайлуу машыгуу машинасы. Бул дененин каалаган жеринен ашыкча сантиметрди алып салууга жана булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Эң негизгиси сабырдуу жана туруктуу болуңуз, ошондо баары өз натыйжасын берет.

Сунушталууда: