Лыжа сүйүүчүлөр үчүн спорттун түрүнө караганда "транспорттун" бул түрү көңүл ачуучу нерсе. Ошондуктан, алар лыжа тебүү ыкмаларын анча байкабай, бардык кылдаттыкты изилдеп убара болушпайт. Бирок эрежеге ылайык өркүндөтүлгөн үч жөнөкөй "кыймыл" дагы, лыжа тээп кетүүгө адаттагыдан бир кыйла тез жана аз күч жумшоого мүмкүнчүлүк берет.
Нускамалар
1 кадам
Ар бир адам өмүрүндө жок дегенде бир жолу колдонгон эң жөнөкөй кадам - кезектешкен эки кадамдуу кадам. Бул жердеги кыймылдар кадимки басуу учурунда, карама-каршы колу жана буту алдыга көтөрүлгөндө, колдун жана буттун кыймылын кайталайт. Оң бутуңуз жана сол колуңуз менен түртүп, сол бутту акырындык менен алдыга түртүп, дененин салмагын акырындык менен ага өткөрүп бериңиз. Оң колуңузду алдыга жылдырыңыз, ал эми оң бутуңуз да алдыга жыла баштайт (түрткөндөн кийин тизеңизге бир аз бүгүлөт). Оң таяк карга тыгылып, ошол эле буту лыжанын бети менен лыжа трассасына тийип, алдыга жыла баштайт. Дене салмагы эки бекитүү чекитинде болжол менен бирдей бөлүштүрүлөт. Сүрүп салгандан кийин сол колу алдыга жылат, оң колу түртөт. Оң кол менен түртүү процесси аяктаганда, сол бут башталат. Белгилүү бир машыгуу менен сиз ылдамдыкты өнүктүрө аласыз, ошондо ар бир түртүлгөндөн кийин кеминде эки метрге жылып кетесиз.
2-кадам
Дене төрт кадамдуу кезектешип соккусу менен ушул сыяктуу принципке ылайык кыймылдайт. Айырмасы, эки тепкичтен жана түртүп жиберүүдөн кийин, таяктын жардамысыз эле эки кадам ташталат. Ошол эле учурда, таяктарды өтө эле көп салбаңыз, капталга ыргытып же кардын арасынан сүйрөбөңүз - мунун баары чуркоо ылдамдыгын жайлатат.
3-кадам
Бир эле учурда эки кадам менен кыймылдаганга үйрөнсөңүз, андан да чоң ылдамдыкты өнүктүрсө болот. Буга бир жолу эки кол менен түртүү күчүн көбөйтүү менен жетишилет. Бир аз ийилген буттарда инерция менен кыймылдап, тулку бою бир аз алдыга ооп, дене салмагын сол бутка которуңуз. Ошол эле учурда, лыжа таяктарын алдыга алып чыгыңыз. Оң бутуңузду алдыга сунуп, сол колуңуз менен түртүп, ага жылдырыңыз. Оң бутуңуз менен түртүп, таяктарды алдыңызга карга жабыштырыңыз (алар сизге карай 50 градус бурчта болушат). Тебүү аяктаганда, шыргыйлар трекке перпендикуляр жана алдыга карай кескин бурчта болот. Бул учурда, колуңуз менен түртүп баштоо керек. Бул учурда жылышуу сол бутта пайда болот. Таяктар менен түртүп бүткөндөн кийин, оң бутту солго коюп, 3-5 метр инерция менен айдайсыз. Андан кийин бүт цикл кайталанат, бирок бул жолу экинчи буттан баштоо керек.
4-кадам
Чуркоо ылдамдыгына колдун жана буттун күчү гана эмес, лыжачынын туура дем алганы да таасир этет. Дем алууда дем алуу учурунда, ал эми түздөө - дем алууда бир жолу жеңилирээк ийилиш керек.
