Шыпыргыны тандоо саунаны сүйгөн адамдын адаттарынан жана даамынан көз каранды.
Эң көп тарагандардын бири - кайың шыпыргы. Бул дарактын жалбырактарында көп сандагы эфир майлары, А, С витаминдери жана таниндер бар. Буулгандан кийин, кайың шыпыргылары адамдын терисинен 5 сааттан 7 саатка чейин созулган жагымдуу жана назик жыпар жытты чыгарат.
Ошондой эле, көптөгөн адамдар эмен шыпыргыларды жакшы көрүшөт. Бул дарактын жалбырактарында көптөгөн таниндер бар. Ваннада эмен шыпыргы ар дайым орточо кургак бойдон кала берет жана ушундан улам денени ашыкча күйгүзбөйт.
Анча популярдуу эмес, бирок эвкалипт, ийне жалбырактуу жана чалкан чалкасынан ванна үчүн белгилүү шыпыргы. Шыпыргылардын колдонулушу жана буулануусу белгилүү бир өзгөчөлүктөргө ээ.
Кантип шыпыргы менен буу керек?
Бууга ваннага чогуу жуунган жакшы. Калкып жатканда дененин эң туура абалы скамейкада жатат. Бирок жатууга мүмкүн болбосо, анда денени көтөрүп бутту көтөрүп отуруу керек.
Шыпыргы менен бир нече жол менен буу жасай аласыз. Алардын бири: бир адам курсагы менен отургучта жатып, экинчиси башынан аягына чейин шыпыргы менен денени жеңил сылап баштайт. Карама-каршы багытта, бир шыпыргы бир жагын, экинчиси экинчи жагын, андан кийин жамбаштын каптал бөлүктөрүн, буттун сандарын жана музоонун булчуңдарын бутка чейин урат - муну катары менен 3-4 жолу жасоо керек. Андан кийин шыпыргычтарды ысык буу кармап тургандай кылып көтөрүп, аларды белдин ылдый жагына түшүрүп, шыпыргыларды колуңуз менен бир нече секунд басып туруңуз. Ушул эле манипуляцияларды арткы скапула жана тизе муундары жаатында кайталаңыз. Кыймылдар топтомун 3-4 жолу кайталаңыз.
Вапингдин кийинки жолу - шейшеп деп аталат. Шыпыргыч менен буулануунун бул түрүн ванна шыпыргысынын акыркы бөлүгү менен тез каптоо кыймылдары менен жасоо керек. Биринчиден, сиз арткы, бел, жамбаш, сан, музоо булчуңдары жана буттарынын бардык багыттарына жеңил соккуларды жасап, тезирээк тигүү менен бүтүрүшүңүз керек. Бул процедура дененин бир жагында бир же эки мүнөттөн ашык эмес, экинчи жагында да ошол эле убакытта жүргүзүлүшү керек.
Андан кийин, компресс менен айкалыштырылган күчтүү камчыга өтүү керек. Сиз артынан баштоо керек. Шыпыргы көтөрүлүп, жылуу буу кармалып, арткы булчуңдарга бир нече жеңил соккулар жасалат, андан кийин шыпыргы кол менен басылат. Бетке жана поплитеальная фоссага кирбестен, бул бүт денеде жасалышы керек. Эгерде бузулган функцияларды калыбына келтирүү же алардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн тизе муундарын жылытыш керек болсо, аларга өз кезегинде шыпыргы колдонулат, ал эми согончогу жамбашка тийгенче буттары бүгүлөт.
Компресстин бул түрү булчуң оорусуна, радикулитке, травмага, миозитке ж.б. Компресстен кийин стреч жасайм - шыпыргылар белдин ылдый жагына коюлуп, капталдарына жайылат: бир шыпыргы бутка, экинчиси башка жылат.
Вапингден кийин сүртүү жүргүзүлөт. Сыпыргычтын жалбырактарына жеңил басуу менен, белди, жамбаш сөөктөрдү жана арткы тегерек же сылап кыймылдап сүртүңүз.
Эгерде сиз ваннада шеригиңиз жок болсоңуз, анда кезек-кезеги менен бутуңузду, көкүрөгүңүздү, колуңузду көтөрүп, шыпыргыны колдон ийин муунга чейин жылдырыңыз. Бир жагына жатып, андан кийин экинчи жагына оодарылып, төшүңүздү, жамбаш аймагыңызды жана өзүңүздү артка кайтара аласыз. Вапингди сүртүү менен бүтүрүшүңүз керек.
