Кантип ой жүгүртүүнү билүү үчүн, бул өтө олуттуу бизнес экендигин түшүнүшүңүз керек. Медитация практикасы белгилүү бир теориялык жана практикалык негиздерди, кээде медициналык кеңештерди талап кылат, ансыз бул процессти өздөштүрүү мүмкүн эмес. Ал жеңил-желпи мүнөзгө жол бербейт жана окуучуга белгилүү бир талаптарды билдирет.
Ал зарыл
медитация куралдары
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү сабакка даярдаңыз. Медитация кылууну үйрөнүүнү чечкен негиздер жөнүндө так болуңуз. Атайын борборго барып, мугалим-инструктордун көзөмөлүндө иш алып барсаңыз жакшы болот. Эгер психикалык же эмоционалдык кыйналсаңыз, саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз.
2-кадам
Изилдөөгө даярдан. Эгер сиз шаарда үй-бүлөңүз менен жашасаңыз, аларга жеке жашоого муктаж экениңизди түшүндүрүңүз. Эң жакшысы, сизге тоскоолдук кылбаңыз, телефонду өчүрүңүз. Медитация жасай турган жериңиз биринчи кезекте тынч, таза жана желдетилген болушу керектигин унутпаңыз. Сабактардын башталышында эле, бул милдеттүү шарт, анткени керектүү энергиялар менен толтурулган жерлерди эстеп, табигый күчтөр менен байланыша алышыңыз керек.
3-кадам
Машыгуу үчүн убакыт тандаңыз. Кимдир бирөө таң эрте келгенге ылайыкташса, кээ бирлери кеч кечке маал келишет. Эң негизгиси, сизге токтоосуз машыгууга мүмкүнчүлүк берген сооронуч жана тынчтык сезими.
4-кадам
Колдун сезгичтигин өнүктүрүү керек. Колуңуз менен сиз үчүн оң жана терс энергияларды аныктай аласыз. Убакыттын өтүшү менен, мисалы, кайсы өсүмдүктөр сизге ылайыктуу, кайсынысы туура эмес экендигин түшүнө баштайсыз. Ушундай эле көрүнүш жаныбарларга байланыштуу. Белгилүү бир жөндөмдүүлүк болбосо, жаныбарлардын энергиясы сиздин энергияңыздын агымына аралашып, алардын агымына тоскоол болушу мүмкүн. Демек, үй жаныбарларыңызды медитация болгон жерден алыстатсаңыз жакшы болот.
5-кадам
Иш-аракеттериңиз үчүн жетиштүү убакыт бөлүңүз. Ар кандай максатка жетүү үчүн, албетте, буга туруктуу аракет кылып, аракет кылуу керек. Системалуу жана үзгүлтүксүз практика сизди сөзсүз түрдө ага алып барат.
6-кадам
Ой жүгүртүүдөн мурун кыймылдаңыз. Дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу жана булчуңдардын чыңалуусун басуу үчүн бир аз бассаңыз же бир нече көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Бул сиздин денеңизди жана акылыңызды туура жол менен жөндөөгө жардам берет жана иш-аракеттериңиз жемиштүү болот.
