Ролик менен муз тебүү - бул эс алуунун кызыктуу жана ошол эле учурда татаал түрү. Зарыл координация жок болгондо гана кыйынчылык. Бул координацияны кантип алууга болот? Рецепт жөнөкөй: коньки, балдар ойноочу аянтча, өнөктөш жана бир аз теория.
Белгисиздиктен арылуу үчүн, ролик менен муз тебүүнү өтө тез өздөштүрө алаарыңызды билүү керек. Бул үчүн, айрыкча, алгачкы 2 күндө бутту максималдуу жүктөө керек, натыйжада жөө жүргүнчүнүн көндүмдөрү «жумшарып», дене кыймылдын жаңы түрү үчүн калыбына келтирилет. Жүктү 2 күн катары менен берүү эң натыйжалуу. Тренингдин баштапкы этабында коргонуу каражаттарын колдонуу өтө маанилүү, бул жаракаттан гана коргобостон, ишенимди дагы арттырат.
Биринчи машыгуу күнүндөгү тапшырма: төмөндөгү көнүгүүлөрдү мезгил-мезгили менен өзгөртүп, бутуңузду "турган эмес абалга" жеткирүү керек. Тренингдин эртеси биз баарын так кайталап, болбой жаткан нерсеге көңүл бурабыз. Эгерде сиз алгачкы эки машыгууда бутуңузга күчтүү жүктү салсаңыз, үчүнчү күнү сабактардын натыйжасын сезип, жаңы элементтерди акырындык менен өздөштүрүп, ыракаттануу үчүн ролик тебүүнү үйрөнүүгө болот.
Ролик менен муз тебүүнү үйрөнүү үчүн, тегиз жери жана мейкиндиги көп аянтты тандашыңыз керек. Автоунаа токтоочу жай (бош) же имараттын алдындагы тегиз аянт жасайт. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн негизги кыйынчылык тормоздук болот, аны кантип жасоону дароо чечишиңиз керек. Эң жакшы вариант - камсыздандыруу үчүн шерик алып келүү. Эгерде ал жок болсо, анда сиз бийик парапеттерди, бактарды, тосмолорду кармап же чөпкө секире аласыз.
Өзүңүзгө максат коюңуз: роликтерде белгилүү аралыкка "минип" барыңыз. Ар бир жолу маршруттарды өзгөртө аласыз жана милдетиңизди татаалдаштыра аласыз. Бардык кичинекей тоскоолдуктарды - жаракалар, шагылдар, май тактары, момпосуйларды ороп коньки тебүү керек. Жыгылбоо үчүн эмес, андан ары бурулуштарды, маневрлерди жана тең салмактуулукту өрчүтүү үчүн. Бул ошондой эле жөн гана кызыктуу.
"Роликтерде басуу"
Бир караганда натыйжалуу болбой калышы мүмкүн, бирок роликтерде биринчи жолу болуп, кыймылдап баштоо оңой. Бир гана кадам таштаңыз, ошондо сиз алдыга жыла баштайсыз. Тез ылдамдатуунун кажети жок, башкысы тең салмактуулукту сактоо. Биздин милдет - кадимки басуудагыдай эле, бутту оңдоп, ар бирине мүмкүн болушунча тоголонуп аракет кылуу.
Жөө басуудан айырмасы, бутту алдыңкы жагы менен эмес, бардык дөңгөлөктөр менен бир эле учурда түртүш керек.
"Лыжа тебүү"
Бул иш роликтерге көнүп калуу үчүн иштелип чыккан. Буттар параллель, ийиндин кеңдиги. Сол бут алдыга, оң бут артка жылып, тескерисинче. Бул жерде, мурдагы машыгуудагыдай эле, бардык дөңгөлөктөр жерге тийип турат - кадимки лыжадан айырмаланып. Буттарыңызды алдыга-артка жылдырсаңыз, 10 мүнөттөн кийин сиз эффектти сезесиз - тоголотуу оңой болот. Бул шык сизге ролик тебүүнү тезирээк үйрөнүүгө жардам берет.
Тартылуу борборун бир бутка жылдырбаңыз, ал ар дайым ортосунда болушу керек. Аралыкты акырындык менен көбөйтүп, бир бутту артка, экинчи бутту алдыга алыңыз. Ошондой эле ылдамдыкка акырындык менен басым жасалат.
"Жылан"
Заттарды 1,5 метр аралыктагы бир сапка жайгаштыруу керек, мисалы, бир жолку чөйчөктөрдү. Бир аз тарап, аларды айланып өткөнгө аракет кылыңыз.
Сиздин милдети - нөлгө чейин кулаткан чөйчөктөрдү акырындык менен азайтуу. Адегенде аткарууда буттар - ийиндин кеңдиги, андан кийин аралыкты кыскартуу керек. Көнүгүүнү өздөштүрүүдө чөйчөктөрдүн аралыгы кыскартылышы мүмкүн.
Көнүгүүнүн экинчи модификациясы: чөйчөктөр сайттын айланасында туш келди туруп калышат. Бул учурда милдет түз сызык менен жүрүү эмес, бурулуштардын "салкындыгын" өркүндөтүп, ар дайым маневр кылуу.
Бардык көнүгүүлөр кезектешип турушу керек, ар түрдүүлүгү техниканы өздөштүрүүгө жардам берет жана эң негизгиси, ролик тебүүнү тезирээк үйрөнүүгө жардам берет. Келечекте, туура өнүгүү менен, кыйла өркүндөтүлгөн көнүгүүлөргө өтүүгө болот.
