Мончо - бул денеде тазалык гана эмес, башка көптөгөн пайдалуу нерселер да бар. Мисалы, кан айлануу көбөйүп, көп тер бөлүнүп чыгат, ошону менен организм уулуу зат алмашуу продуктуларынан арылат. Мончо кыймылдын жоктугун толуктайт. Күч, туруктуулук көрсөткүчүн бара-бара жогорулатат, кыймылдын координациясын жакшыртат. Мончого баруудан бир гана пайда алуу үчүн, аны туура колдонуу керек.
Буу бөлмөсүнө биринчи кирүү 5-6 мүнөттөн ашпашы керек. Сиздин башыңызда калпак болушу керек. Кийинки эс алуу 5-10 мүнөткө созулушу керек. Биринчи жолу эң бийик чатырга чыкпаңыз. Денени акырындык менен ысытууга көндүрүү керек. Экинчи чуркоону шыпыргы менен жасаса болот. Жүндөн токулган мителер колуңузду ысыктан сактап калат.
Сиз буу бөлмөсүндө мурун менен дем алышыңыз керек. Насофаринстен кургак абадан тышкары ысык өтүп, муздап, бир аз нымдап турат.
Жаңы үйрөнгөн адам биринчи жолу буу мончосун жуубашы керек. Төмөнкү текчедеги буу бөлмөсүндө калуу менен чектелген жакшы.
Буу бөлмөсүнө ар бир барууну 1-2 мүнөткө көбөйтсө болот. Буу бөлмөсүндө горизонталдык абалда болгонуңуз оң. Күтүүсүз кыймылдарды жасабаңыз. Калп позициядан туруп, токтоосуз туруунун кажети жок, бир аз отуруңуз. Бул сиздин тең салмактуулукту сактайт.
Жаңы шыпыргыны токтоосуз бууга бышырууга болот. 15-20 мүнөт муздак сууга чыланган кургак. Буу бөлмөсүндө ал 1-2 мүнөттүн ичинде жылышы керек.
Буу бөлмөсүнөн кийин контрасттык душ кабыл алуу жакшы, анын узактыгы минималдуу болушу мүмкүн.
Буу бөлмөсүнө акыркы жолу баргандан кийин гана самын менен жууса болот. Сабындуу процедурадан кийин, дагы бир жолу буу бөлмөсүнө баруу керек. Андан кийин душка түшүңүз.
Эс алууда бир стакан диафоретикалык чай тердетүүнү күчөтөт.
Эгерде сизде массаж пландаштырылган болсо, аны буу бөлмөсүнөн кийин муздабай алыңыз.
