Паркур - жөнөкөй чындыкты мыкты чагылдырган спорттук багыт: "кемчиликсиздиктин чеги жок". Сиз бүт өмүрүңүздү өткөрүп, толук берилгендик менен алектенсеңиз болот, бирок 5 жылдан кийин дагы өзүңүзгө жаңы нерсе таап, өнүгүүнү улантыңыз. Бул контекстте "паркурду үйрөн" деген сөз айкашы "элементтердин негизги топтомун иштеп чыгуу" деген мааниде тар мааниге ээ.
Нускамалар
1 кадам
Биринчиден, күнүмдүк машыгууларга даяр болуңуз, анткени алар гана мүмкүн болушунча тезирээк үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берет. Анын үстүнө жүктү бөлүштүрүү керек - жумасына үч күн күчтү машыктырууга көңүл буруңуз (түртүп көтөрүү, тартылуу, чөгүү, чуркоо жана башка көнүгүүлөр), ал эми калган убакытта элементтерди түз машыктырыңыз.
2-кадам
Башынан эле агым менен иштегенге көнүңүз. Бул термин сиздин бардык иш-аракеттериңиздин визуалдык жагымдуулугун билдирет: эгерде аткарылган элемент сыртынан жаман көрүнсө, анда сиз аны туура эмес кылып жатасыз деп айта аласыз. Мындан тышкары, бирдиктүү ылдамдыкты сактоо үчүн, бүткүл кыймылдын жүрүшүндө өтө маанилүү: сиз ылдамдыгын төмөндөтпөстөн, чуркап, учуп, тоскоолдуктарды бир калыпта жеңүү керек.
3-кадам
Секирме менен машыгуудан баштаңыз. Бул парапеттер, тосмолор же башка курулуштар сыяктуу тик тоскоолдуктарды жеңүү үчүн иштелип чыккан элементтердин тобу. Элементтерди атайын жабдылган залда, жөнгө салынуучу аттын жардамы менен иштеп чыксаңыз жакшы болот. Негизи маймыл, тире, кинг-конг, тескери жана ылдамдык. Ар бирин аткаруу техникасы анчалык деле татаал эмес, бирок көлөмдүү: төмөндөгү шилтемеде бир катар сүрөттөмөлөрдү таба аласыз. Белгилей кетүүчү нерсе, трекерлердин арасында негизги элементтер эң татаал: падыша-конго жасаганга аракет кылып, ортодогу тоскоолдукту 2,5 метрге чейин узартыңыз.
4-кадам
Сальто, дөңгөлөк жана башка жөнөкөй нерселер менен дайыма машыгыңыз. Бул сизге координацияны жана организмдин маалымдуулугун өрчүтүүгө жардам берет.
5-кадам
Акробатикалык элементтерди машыктыруучунун катышуусунда жана жумшак килемдердин катышуусунда гана жасоону үйрөнүшүңүз керек. Аткаруу техникасын мыкты билүү деле сиз үчүн пайдалуу болбой калышы мүмкүн, анткени сиз өзүңүзгө сырттан баа бере албайсыз. Мындан тышкары, алгач камсыздандыруу өтө маанилүү, аны тажрыйбалуу инструктор гана камсыздай алат.
6-кадам
Көчөлөргө чыгып, фантазияңызды колдонуңуз! Чыныгы шарттарда, сиз өзүңүзгө өтө ар башка түрдөгү көп сандаган тапшырмаларды койсоңуз болот, алардын ар бири тигил же бул жол менен сиздин машыгууңузга оң таасирин тийгизет. Тактыкка өзгөчө көңүл буруңуз - тактык секирүү (аракет жасап, эки кадам таштаңыз, жолдон учуп өтүп, карама-каршы жолдун жээгине так түшүңүз). Бул элементтер классы трекерлер арасында эң популярдуу болуп саналат.
