Hustle англис тилинен которгондо "эзүү" дегенди билдирет. Бий учурунда өнөктөштөр бири-бирине кызыгып, артка чегинишет. Кыймылдардын жөнөкөйлүгүнөн жана төрт барды эсептөөдөн улам, сиз дээрлик бардык музыкага шашып бийлей аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Бул кыймыл-аракетти негизги кыймыл менен баштаңыз. "Бирдин" эсебинен, жубайлар бири-бирине кадам ташташат, өнөктөш - сол бут менен, ал эми өнөктөш - оң. Экөөнүн эсеби боюнча, экөө тең экинчи бутун койду. "Үч" эсептөө боюнча, жубайлар бири-биринен "сүрүлүп" чыгышат, башкача айтканда, бир кадам артка кетишет: өнөктөш - кайрадан оң бут менен, өнөктөш - сол менен. Бул кадам эмес аэробика бийи болгондуктан, негизги кыймылга жамбаш кыймылын кошуңуз, мисалы, классикалык горизонталдык фигура сегиз.
2-кадам
Ызы-чуу эч кандай катуу эрежеге ээ болбогондуктан, ар бир түгөй өзүнө жаккан бий кадамдарын: бурулуштарды, ийилүүнү, тирөөчтөрдү, бурулуштарды кошот. Hustle - бул кумарлуу бий, ошондуктан өнөктөштөр бири-бирин кемчиликсиз сезип гана тим болбостон, лидер жана ээрчигендин ролуна активдүү катышууну үйрөнүшү керек. Мисалы, бурмалоо учурунда, өнөктөш ага өйдө болуп, шериктешинин "колунда" турганда. Бул кыймылды аткаруу үчүн, көтөрүлгөн сол колу аркылуу айымды өзүңүзгө буруңуз. Бири-бирине кайышуу муундардын бир тараптан экинчи тарапка солкулдашын (дене салмагын бир буттан экинчи бутка которуу) жеңил ийилүү менен улантууда.
3-кадам
Бий бою өнөктөштөр кол кармашып турушат. Ийилиш үчүн, кийинки "түртүүдө" бир эле учурда 180 градуска бурулуп, өнөктөшүңүздү өзүңүзгө карай тартыңыз. Сол колуңузду артыңызга алыңыз, ошондо оң айымга колдоо көрсөтөт. Өнөктөшүңүздү ылдый түшүрүңүз (ушул учурда ал сол колу менен сиздин далыңызды кармайт) жана баштапкы абалына кайтыңыз. Тез ийилсеңиз, бирок өнөктөшүңүздүн аркасын бүгүүгө үлгүрүшү үчүн.
4-кадам
Бул бийдин экинчи аты бар - "кир бий". Чындыгында, hustle сезимтал, ал тийип токулган жана өнөктөшүнүн сулуулугун жана ырайымын баса белгилөө үчүн иштелип чыккан. Кесипкөй адистин көзөмөлү астында татаал бий үлгүлөрүн үйрөнүңүз, ошондо сиздин кыймыл-аракетиңизди канчалык тез бошото турганыңызга таң калып, денеңиз болуп көрбөгөндөй ийкемдүүлүккө ээ болот.
