Журнал жазуу - бул өспүрүмдөр үчүн көнүгүү деген түшүнүк бар. Чындыгында, бул иш-аракеттердин жана ойлордун ыңгайлуу журналы. Бул ден-соолукка да пайдалуу болгон мыкты уюштуруу куралы. Эмне үчүн күндөлүк жазыш керек?
- Ар бир адам күндөлүгүнө өзү үчүн биринчи орунда турган нерсени жаза алат. Мисалы, кошумча фунт салмактан арылгысы келгендер тамак-аш журналын, убактысын жана тамактын санын сактай алышат. Бул жерде фигуранын жана салмактын параметрлерин да оңдой аласыз. Күндөлүктү ар дайым жанында кармоо үчүн, аны электрондук түрдө сактаган оң. Бүгүнкү күндө даяр графиктер, калория калькулятору жана пайдалуу тамак-аштардын тизмеси камтылган көптөгөн тематикалык колдонмолор бар (мисалы, DairyNutrition).
- Журнализм - бул баарлашуунун мыкты жолу. Ошондуктан, бул иш-аракет стресстен арылтат деп ишенимдүү айта алабыз. Жазгысы келбегендер жана эмоционалдык толкундануулар үн жазгычтын кызматынан пайдалана алышат. Аудио жана жазма күндөлүк антидепрессанттарга жана седативдерге караганда бир топ жакшыраак, анткени сиз аларды бир аздан кийин кайра окуп угуп, маалыматты терең талдап, же өзүңүздүн башыңыздан өткөн кырдаалга күлө аласыз.
- Физиологиялык денгээлде журнал, седативдүү, жада калса медитация таасири менен, кан басымын төмөндөтөт. Мындан тышкары, бир катар изилдөөлөрдүн жүрүшүндө бул кесип Т-лимфоциттердин реакциясын жакшыртып, натыйжада иммундук системаны чыңдайт.
- Адистердин айтымында, күндөлүктөр эс тутумду жакшыртат. Жана муну менен талашуу кыйын. Биздин жашоо ар кандай окуяларга бай. Ал эми өткөн-кеткендер акырындык менен бүдөмүк болуп жатат. Күндөлүк жазуулар бул окуяларды жазууга гана эмес, ойду тынчтандырууга жана жөнгө салууга, эс тутумубуздун иштешин жакшыртууга жардам берет.
- Адам өзүнүн алсыз жактарын жана артыкчылыктарын, каталарын жана жеңиштерин кагаз бетине түшүрүп алуу оңой. Сүйүктүүңүзгө же психологуңузга айтуу кыйын, бирок айтып бериш керек. Күндөлүк ушундайча жардамга келет. Ал бардык умтулуулардын жана ой жүгүртүүлөрдүн сактагычы, тез арада туура чечимди табууга жардам берет, бардыгын текчелерге салат, акылга тунуктук берет.
- Бардык адамдар табиятынан мүнөздүү жана тапкыч эмес, ар бир адам өз оюн тез жана оңой эле түзүп, билдире бербейт. Күндөлүк жүргүзүү баарлашуу көндүмдөрүнө жетүүгө жардам берет. Бир ай бою үзгүлтүксүз жазуудан кийин, адам өзүнө ишенип, баарлашуу жөндөмүн жогорулатат. Бул сапаттар жеке жашоодо дагы, кесиптик чөйрөдө дагы баарына пайдалуу болот.
- Акыры, күндөлүк өз кожоюнун тарбиялайт. Аткарылуучу иштердин тизмелери жана дайындоолор, тренингдер жана аларды ишке ашыруу адамга тартип берет, алардын духун чыңдап, максаттарына тез жетүүгө жардам берет.
