Бийге жазылып, акыры жылуу жууркан менен мас абалындагы уйкудан чыгам деп өзүңүзгө канча жолу убада бердиңиз? Эгер бул нерсе боло элек болсо, анда отуруңуз - бий дүйнөсүнө кызыктуу саякат башталат. Андан кийин, сиз маанилүү иш-чараны кийинкиге калтыра албайсыз, бардык эркиңизди бир муштумга топтоп, кыймылга жана жакшы маанайга багынып бересиз!
Бий сабактары ден-соолукка жана формага жакшы таасир этери эч кимге жашыруун эмес. Албетте, алар жашоо жөндөмүн көтөрүп, сизди позитивдүү деп эсептешет! Бирок ар кандай бий кыймылдарында даярдыгы жок адам оңой эле адашып кетиши мүмкүн. Ошондуктан, аларда чабыттоону жеңилдетүү үчүн - эң популярдуу жана сүйүктүү жерлерге кыскача сереп салуу.
Джаз фанк
Көптөгөн ачык элементтери бар эмоционалдуу жана ачык бий. Бийдин өзгөчөлүгү - кыздар агрессиянын үлүшү менен өзүн көрсөтүшү керек, ал эми жигиттер, тескерисинче, болушунча ийкемдүү жана көрктүү болуш керек. Албетте, джаз-фанк организмге күчтүү жүк түшүрөт, бул арыктоого жардам берет, бирок бийдин эң негизги пайдасы эмоционалдык гармонияда. Сабактар чыгармачылыкты, ой жүгүртүүнү жана чыдамкайлыкты өнүктүрөт.
Хип-хоп, дискотека, R'p'B
Бул стилдер бири-биринен айырмаланат, бирок алардын бир жалпылыгы бар: ритм. Бул кандай пайдалуу? Мындай бийлердин бир сааты 500дөн 1000ге чейин калорияны алат, башкача айтканда, бир айлык көнүгүүлөрдөн кийин дененин көлөмү эки сантиметрге азайганын байкайсыз. Окумуштуулар динамикалык бийлөө башка спорт түрлөрүнө караганда бакыт гормонунун деңгээлин тезирээк жогорулатарын далилдешти. Эгер сиз көнүгүүлөргө көнүп калсаңыз, анда күн сайын жакшы маанай кепилденет. Ал эми бийлер учурунда арка, ашказан, колдор жана буттар насостолот.
Чыгыш бийлери
Класстардын артыкчылыктарын чексиз санаса болот, андыктан алардын негизгисине токтолгон оң. Чыгыш бийинин белгилүү касиеттеринин бири - турумду жакшыртуу. Арка бир нече сеанстан кийин түздөлөт, белдин оорушу жоголот. Бий белинен жаракат алгандарга дагы оң таасирин тийгизет. Ички органдардын уникалдуу массажы дагы бир пайдалуу касиет. Бийлеп жатканда денеңизди силкилдетүү целлюлиттен арылууга жана терини тонуска келтирүүгө жардам берет.
Баса, кан айланууну жакшыртуу бет терисинин түсүнө жана абалына жакшы таасир этет. Бий учурунда ич булчуңдары жакшы насостолот жана бул байкалбаган жүксүз болот. Чыгыш бийлери аялдар денеси үчүн эң пайдалуу деп эсептелет: алар этек кир циклин нормалдуу кармап, аялдардын көптөгөн ооруларынан коргойт, ошондой эле өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
Latina
Латын Америкасы бийлеринин түрлөрү көп, андыктан өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз. Кандай болгон күндө дагы, пайдасы эбегейсиз болот, анткени бир сааттык машыгууга 500-1000 калория күйүп кетет! Бул бий кыздарды трансформациялайт: пластикалык кыймыл-аракеттер басуунун жүрүшүн көрктүү кылууга жардам берет, ал эми сиздин имиджиңиз - жарашыктуу. Ичтин, буттун, сандын жана жамбаштын булчуңдары машыктырылат. Эгерде сиз жамбаштагы "кулактарды" алып салгыңыз келсе, анда сиз латын тилиндесиз.
Zumba
Бул аэробика үчүн абдан кызыктуу алмаштыруучу нерсе. Бий менен фитнести айкалыштырган багыт жакшы, анткени аны үйдө өзүңүз жасай аласыз. Интернетте көптөгөн видеолор бар. Жөнөкөй жана так кыймылдар күйгүзүүчү жана күлкүлүү музыка менен аткарылат. Ал абдан кубаттандырат жана көңүлдү көтөрөт. Бул өзүнө-өзү ишеним берет дегенди билдирет. Кыймылдар өтө тез аткарылат, бул ритмди жана координацияны өнүктүрөт. Кан айлануу жакшырат, зумба жүрөктүн ишине оң таасирин тийгизет.
Бийдин ыргагы менен жашоо аркылуу өтүңүз. Кайсынысы - өзүңүз тандаңыз! Жана кубаныч сизде болсун!
