Макарена - сонун бий. Сыйкырдуу макарена ыргактары бий залына жайылып кеткенде, эч ким дубалга туруштук бере албайт. Бул укмуштуу испан бийи бүткүл дүйнөнү каптап, чындыгында ал негизги физикалык иш-аракетке чейин ысытуу катары түзүлгөн. Албетте, ошол эле аталыштагы ырдын авторлору, испаниялык Лос дель Рио тобу, бул хитке айланат деп болжолдоп, ар кайсы өлкөлөрдөн жана муундардан келген адамдарды бир бийге бириктирген.
Нускамалар
1 кадам
Сууда сүзүп бараткандай оң колуңузду алдыга, алаканды төмөн жайыңыз. Ошол сыяктуу эле, сол колуңузду дагы сунушуңуз керек. Бул кыймылдарды тегиз, чыңалуусуз жасаңыз.
2-кадам
Андан кийин алгач оң колуңуз менен, алаканды жогору көтөрүп, андан кийин сол менен оодарыңыз.
3-кадам
Жеңил кыймыл менен оң колуңузду сол далыңызга которуп, сол колуңузду оң жагыңызга коюңуз. Көкүрөктө кайчылашкан курал-жарактар чыгат.
4-кадам
Жумшак жана шыпырбаган кыймыл менен оң кол баштын артына барат, алакан баштын артына коюлат. Экинчи кол менен дагы ушундай кылуу керек.
5-кадам
Андан ары, оң кол оңго сол жагына, сол колу, тиешелүүлүгүнө жараша, кайчылаш түшүп ылдый түшөт.
6-кадам
Эми, шыпырбай, оң колуңузду оң жамбашка, ал эми сол жагыңызды сол жагыңызга коюңуз. Ал эми обондун акыркы тилкелеринин астында бир аз чалкалап отуруп, жамбашыңыз менен сегиз кылыңыз. Сиз 90 градуска секирип бурула аласыз. Бий кыймылдары толук чөйрө алынганга чейин аткарылат.
7-кадам
Буттар жөнүндө унутпаңыз: кайсы кол менен кыймыл жасалат, ошол эле бутка жана салмак которулат, ылдый манжаларды көтөрбөй, жеңил кадам жасалат.
