Бийлей алган адамдар жашоодо өзүн эркин сезишет. Бийлер боштондукка чыгууга, кыймылдарды координациялоого өбөлгө түзөт, оң эмоцияларга заряд берет жана аларды үйрөнүү анчалык деле кыйын эмес.
Ал зарыл
- - музыка
- - убакыт
- - чыдамдуулук
Нускамалар
1 кадам
Учурда көчө бийи барган сайын популярдуулукка ээ болууда. Алар тонусту сактоого, кубаттандырууга, боштондукка чыгууга, кыймылдын координациясын жакшыртууга жардам берет. Бийди үйрөнүүнү жеңилдетүү үчүн бир нече жөнөкөй ойлорду кабыл алыңыз.
2-кадам
Бийдин туура убактысын жана ордун тандаңыз. Бийлөө учурунда эч ким жана эч нерсе сизди тынчсыздандырбашы керек. Кыймылга тоскоол болбошу үчүн, сизде орун жетиштүү болушу керек.
3-кадам
Сиз, мисалы, жумасына эки жолу 45 мүнөттөн үзгүлтүксүз машыгып турушуңуз керек, ошондо жакында сиз биринчи ийгиликтерди байкайсыз. Бий машыгууңуз үчүн жакшы кийим тандаңыз. Ыңгайлуулук менен саркечтик айкалышы жакшы маанайга, сооронуч сезимине өбөлгө түзөт.
4-кадам
Машыгууңузду ысытуу менен баштаңыз. Бул кан айланууну стимулдайт, булчуңдарды жылытат, дене күчөтүлгөн күчкө даярданат. Энергиялуу, так ритмдеги музыка мыкты. Музыканын ыргагына жараша бир калыпта жана эркин кыймылдаңыз, денеңизди чыңдабоого, сүйүктүү бий кыймылдарыңызды жасаңыз, андан аркы иш-аракеттерге даярданыңыз.
5-кадам
Андан кийин, негизги бөлүгүнө өтүү. Буга чейин үйрөнүлгөн бий кыймылдарын машыктыруу менен баштаңыз, техниканы жана туура позаны унутпаңыз. Азырынча өзүңүз анча көнө элек көнүгүүлөргө көңүлүңүздү буруңуз. Буга 10-15 мүнөт бөлүңүз. Андан кийин, жаңы материалдарды изилдөөгө өтүңүз, майда нерселерге жана нюанстарга көңүл буруңуз. Ар бир жаңы кыймылга болжол менен 5 мүнөт убакыт бериңиз. Көнүгүү жасабаган күндөрү башыңызда жаңы кыймылдарды ойноңуз, бул аларды оңой өздөштүрүүгө жардам берет.
6-кадам
Машыгуунун аягында жай, жай кыймылга, жайбаракат музыкага жайылууга арналыңыз. Бул дем алууңузду калыбына келтирүүгө, булчуңдардын чыңалуусун жоюуга жана күч келтиргенден кийин денеңиздин эс алуусуна жардам берет.
