Транс - бул йогдор же экстрасенстер керектүү маалыматты алуу же мистикалык көрүнүштөрдү көрүү үчүн колдонулган адамдын абалы. Ошол эле учурда, адам өзүнүн аң-сезимин максималдуу түрдө топтоп, "өзүнүн ичине" кирет. Транска өтүүнү үйрөнүү үчүн бир нече ай, кээде бир нече жыл бою машыгуу талап кылынат. Бул абалга кирүүнүн бир нече ыкмалары бар.
Нускамалар
1 кадам
Транска кирүүнүн эң кеңири тараган жолу - бул мантралардын жардамы менен, күндүн туура дем алуусу жана көрүнүшү. Сиздин артыңыз толугу менен жалпак болуп турушу үчүн, бекем нерсеге жатыңыз. Кийим тыгыз болбошу керек, кийлигишпеши керек жана эзилбеши керек - эгер керек болсо, кийимин алмаштырыңыз же баскычтарын ачыңыз. Толугу менен эс алыңыз, кыймылдабаңыз же эч нерсе жөнүндө ойлонбогула. Демиңизди байкаңыз, бирок аны башкарууга аракет кылбаңыз. Дем алып жатканда "S-o-o-o-o" мантрасын, ал эми чыкканда - "H-a-m-m-m-m" деп айтыңыз. Бир аз убакыттан кийин өзүңүздү туңгуюкка кулап бара жаткандай сезесиз, балким, уктап калгандай сезилет. Дем бирдей болгондо, башка мантраны кайталаңыз - "Ом-мм-мм". Каштын ортосунда жаркыраган күндү элестетип көрүңүз, көзүңүздө так сары диск пайда болушу үчүн аны мүмкүн болушунча так көрүүгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Кийинки ыкманы америкалык психиатр Герберт Шпингел иштеп чыккан. Бул үйрөнчүктөр колдоно турган кыйла жөнөкөй ыкма. Жатыңыз же башыңызды бир нерсеге сүйөп башка ыңгайлуу абалды табыңыз. Көзүңүздү шыпка караңыз, алар чыңалууда. Терең дем алып, демиңизди бир нече секунд кармаңыз, андан кийин жай чыгарыңыз. Көзүңүздү таштаңыз жана демиңизди кармаңыз. Бул процедураны кайталаңыз, бирок толугу менен эс алыңыз. Ушул дем алуу менен, сиз транс абалына тез кире аласыз. Калыбына келүү үчүн, демиңизге көңүл буруп, көзүңүздү ачыңыз.
3-кадам
Колдоруңузду тизеңизге же колтуктарга коюп, ыңгайлуу отуруңуз. Буттарыңызды карап, алардын канчалык оор экендигин сезүүгө аракет кылыңыз. Денеңизди караңыз, анын ар бир бөлүгү акырындык менен жумшак жана оор болуп баратканын элестетип. Буттарыңыздын оордугун сезгенде, өйдө караңыз. Көкүрөгүңүзгө жеткенде, көзүңүздү жумуп, денеңизди салмактап түшө баштаңыз. Эс алууну сезиңиз. Бул процедуранын аягында сиз чоң жана оор таш эстелик сыяктуу сезилишиңиз керек, бул сезим менен транс абалына келет.
4-кадам
Африкалык даптын же башка урма аспаптын көңдөй жана тунук үндөрү менен музыка ойноңуз. Жарыкты өчүр. Далыңызды түз жатып, жууркан менен жамынсаңыз болот. Көзүңүздү жумуп, ритмге көңүл буруңуз. Башка ойлордун башыңызга киришине жол бербеңиз, музыка менен кошулуңуз.
5-кадам
Адам транс абалына бир нече белгилер менен киргенин аныктоого болот: денени көзөмөлдөө жок, сүрөттөр көз алдында калкып жүрөт, убакытты кабыл алуу бузулат.
