Медитациялык транс жана медитациянын көптөгөн түрлөрү бар. Мындай абалга ар кандай жолдор менен сүңгүп кирсеңиз болот, жана бул сиздин өзүн-өзү сезүү сезимине ар кандай жолдор менен таасир этет. Эң оңой жолу - өзүңүз трансга кирүү, бул эс алууга, эс алууга жана кубаттанууга жардам берет. Транска түшүү үчүн төмөнкү шарттар топтому аткарылышы керек.
Нускамалар
1 кадам
Алгач сиз бардык физиологиялык муктаждыктарыңызды канааттандырышыңыз керек, антпесе транс абалына жеңилирээк кирип кетүүгө тоскоол болот.
2-кадам
Ошондой эле бир аз чарчаган абалда болуу керек, антпесе сиз жөн гана уктап кетсеңиз болот - аябай чарчасаңыз же такыр эс албасаңыз (мисалы, эртең менен, күч-кубатка толуп турганда).
3-кадам
Андан кийин сизди аздыр-көптүр ыңгайлуу сезиш үчүн көңүл буруу керек. Денеңиздин бөлүктөрү агып кетпей тургандай абалга келиңиз (кээде керебетте жатканга караганда креслодо болуу бир топ ыңгайлуу). Адатта, тажатма тышкы булактарды ажыратыңыз: телевизор, телефон, саат ж.б. Бөлмөнү кадимки температурада кармоону унутпаңыз.
4-кадам
Жогорудагы шарттардын бардыгы аткарылгандан кийин, жөн гана эс алууга аракет кылуу керек. Денеңизди уктап жаткандай сезип, эсиңизди ойготуп койгонго аракет кылыңыз. Эс алуу жана топтолуу чоң жардам берет. Денеңизди мүмкүн болушунча эс алдырыңыз, бирок эч нерседен жадабайсыз. Ушул абалга жетүү үчүн бир нерсе жөнүндө ойлон, бирок ойлордун абстракттуу жана жок абалда агып кетишине жол бербе.
5-кадам
Керектүү концентрацияга жетүү үчүн эң сонун ыкма - көзүңүздүн караңгылыгына көз чаптыруу. Бирок сиз транска кирип, денеңиздин эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүү ниетин толук билишиңиз керек.
6-кадам
Эсиңизде болсун. Эгерде сиз өзүңүздү кыялданып баштаганыңызды сезсеңиз, анда өз алдынча көз карашыңызды туура багытта кайтарып беришиңиз керек.
7-кадам
Ошол эле учурда, сиздин денеңиз эс алат. Кандайдыр бир учурда денедеги оорчулук сезими пайда болот, бул адатта эс алуунун максималдуу деңгээлин көрсөтөт.
