Жумушка байланыштуу стресстин чоң көлөмү, шаар турмушунун өтө тез ылдамдыгы, күнүмдүк кыйынчылыктар адамдан акыркы күч калдыктарын соруп алат. Үйдө эмне бар? Интернет жана телекөрсөтүү биздин ишмердүүлүгүбүзгө бөгөт коюп, аларды пассивдүү замандаштарга айландырып, пайдалуу нерселерге жумшай турган убактыбызды жана күч-кубатыбызды алып коёт. Кантип толук чарчоодон сактануу керек жана кантип калыбына келтирүүнү үйрөнүү керек?
Нускамалар
1 кадам
Мисалы, йога, бий же фитнес менен машыгыңыз. Эгер катуу психикалык чарчоо менен физикалык кыймыл-аракетти эң жакшы оолак кылам деп ойлосоңуз, жаңылышасыз. Эмоционалдык стресстен сабаттуу өтүү сизге күч-кубат жана тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Жетекчилик астында физикалык көнүгүүлөрдү жасоону гана унутпаңыз - тажрыйбалуу инструктор менен байланышыңыз - адис сабактарыңыздын жүрүшүн туура жол менен түзөтүп, жүктү так бөлүштүрөт.
2-кадам
Үй жаныбарын алыңыз. Эң жакшысы, ал ит болсо. Уктаардан мурун шашпастан сейилдөө, таза аба сиздин ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө, ойлоруңузду топтоого жана ден-соолукка уйкуга жардам берет. Мындан тышкары, жаныбар оң сезимдердин туруктуу булагы болуп саналат.
3-кадам
Мончого жумасына жок дегенде бир жолу баруу, шаардан чыгуу, жумуштан жарым саат эрте чыгуу, жылаңайлак жерде басуу (албетте, жайында), кинотеатрга баруу, жаңы нерселер менен эркелөө эрежесин кабыл алыңыз жана көптөн бери сатып алууну пландап жүргөн, бирок ар дайым кийинкиге калтырылган нерселер.
