Ар кандай бий стилдеринде - чыгыш бийлеринен баштап хип-хоп, заманбап жана рнбге чейин - колдор менен толкун түрүндөгү укмуштуу кыймыл көп болуп, бийге өзгөчө жагымдуулукту жана сулуулукту тартуулайт. Жылмакай жана чебер толкун сиздин аудиторияңыздын суктанарлык көз караштарын жаратат, эгер сиз бийлеп үйрөнүп жатсаңыз, анда кыймыл-аракетти мыкты өздөштүрүүгө убакыт бөлүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Түз туруп, колуңузду капталга сунуп, аларды горизонталдуу жана полго параллель кылып көкүрөк деңгээлинде коюңуз. Артыңызды түздөңүз. Сулуу жана ийкемдүү толкун колуңуздагы ар бир муундун ишин камтыйт - андыктан манжаңыздын башынан баштаңыз.
2-кадам
Алгач манжаларыңызды, андан кийин колуңузду жана билегиңизди бүгүп, андан кийин гана чыканагыңызды өйдө көтөрүп, андан кийин далыңызды көтөрүңүз. Кыймылды жасоодо колуңузду эс алуу толкунду ийкемдүү кылууга жардам берет.
3-кадам
Баштоо үчүн бир колуңуз менен эки тарапка тең толкун жасоону машыктырыңыз - манжаңыздын учунан ийинге чейин толкун жасап, андан кийин карама-каршы багытта шыпырып, ийнинен баштап, манжаңыздын учу менен аяктаңыз. Бир тараптуу толкунга ишенгенде, сол колуңузду оң колуңуз менен синхрондоштуруп, экинчи колуңузду туташтырып көрүңүз.
4-кадам
Толкунду үзгүлтүксүз жасоого машыктырыңыз - күн сайын көнүгүү жасап, эки жумадан кийин техникаңыздын бир кыйла жакшырганын байкайсыз.
5-кадам
Эгер жакшырганыңызды байкасаңыз, анда токтоп калбаңыз - күзгүнүн алдында иштеп, толкунду эки колуңуз менен аткаруунун техникасын өркүндөтүп, дененин туура жайгашышын текшерип алыңыз.
6-кадам
Эксперимент жасап көрүңүз - бир колуңуздун манжаларынын учунан экинчи колунун манжаларынын учуна чейин, андан кийин тескерисинче, толкун тартыңыз. Бир аз убакыттан кийин сиз пластикаңыздын кандайча жакшырып, толкун кандай көлөмдүү жана күчтүү болуп, кандай гана бий болбосун толуктай алгандыгын көрө аласыз.
