Визуалдаштыруу эң күчтүү медитация куралдарынын бири. Анын жардамы менен сиз каалаган нерсеңизди жашооңузга оңой жана ырахат тартсаңыз болот. Визуалдык техниканын өзү абдан жөнөкөй, бирок анын иштешин кааласаңыз, үзгүлтүксүз машыгуу зарыл. Элестетүү канчалык көп болсо, ошончолук жакшы болот. Ошондой эле, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактасаңыз, процесс чындыгында натыйжалуу болот.
Нускамалар
1 кадам
Ошентип, бир максатты танда. Адатта, визуалдаштыруу боюнча тренингдин башталышында жакынкы келечекте ишке ашырыла турган жана сиз оңой элестете турган жөнөкөй максаттар тандалат. Сиздин максатыңыз материалдык нерсе же конкреттүү жагдай болушу мүмкүн.
2-кадам
Биз каалоону чечтик, эми кантип эс алууну үйрөнүү керек. Бул ар кандай стресстен арылууга, туура чечимдерди табууга жана акыры ийгиликтүү элестетүүгө жардам берген эс алуу. Толугу менен эс алуу үчүн, жайбаракат музыка жана ыңгайлуу поза сизге жардам берет. Денеңиздеги ар бир сөөктү жана булчуңду бошоңдотууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Эс алып жатканда эч нерсе жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз. Ички дүйнөңүз менен биригүүнү сезүү үчүн ушундай абалга келиңиз.
4-кадам
Эми, транс абалында, каалооңузду бардык деталдарга келтирип коюңуз. Айкын психикалык картинаны түзүңүз. Максатыңызды буга чейин кабыл алгандай көрсөтүңүз. Эгерде сиз кандайдыр бир материалдык нерсеге "заказ" берген болсоңуз, ошол нерсени колуңуз менен сезип, ага тийгизүүгө аракет кылыңыз жана бир нерсеге жетише турган болсоңуз, бакыт сезимин сезиңиз. Чындыгында мунун баарына ээ болосуң деп шектенбесең болот.
5-кадам
Сүрөттүн узактыгы ар кандай болушу мүмкүн. Негизги критерий - бул сиздин ырахаттанууңуз. Эң башкысы, өзүңүзгө жакканча элестетип алыңыз. Буга бир саат же бир нече мүнөт кетиши мүмкүн.
6-кадам
Келечекте сиз визуалдаштырууну үзгүлтүксүз кайталап турушуңуз керек. Албетте, идеалдуу вариант күнүмдүк иш-аракеттер, ал эми күнүнө эки жолу - эртең менен жана кечинде. Бирок күн сайын машыгууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, анда жумасына бир нече сабак жетиштүү болот.
7-кадам
Тынч кырдаалда ой жүгүртүү керек, андыктан сизди эч ким окуудан алаксытпаган убакытты жана жерди тандап алышы керек.
