Кээ бир кыздар сүйкүмдүү томпок жаактардын жана беттин тегерек сүйрү ордуна, ээк менен щек сөөктөрүнүн кесилген пропорцияларын алууну кыялданышат. Маанилүү натыйжаларга жетүү үчүн, сиз көп энергия сарпташыңыз керек: диетаңызга көңүл буруңуз, денеге жана бет булчуңдарыңызга физикалык жүктөмдөрдү киргизиңиз, массаждын айрым ыкмаларын изилдеп, аларды күнүмдүк сулуулук жөрөлгөсүнө айландырыңыз.
Ал зарыл
- - диета;
- - жашоо образынын өзгөрүшү;
- - жаман адаттардан баш тартуу;
- - укалоо;
- - көнүгүү.
Нускамалар
1 кадам
Азыр, сөөктөрү бийик жана жаагы чөгүп кеткен арык кыздар модага айланганда, көпчүлүк аялдар көбүнчө сырткы келбети жөнүндө ойлонушат, журналдардын моделдериндей болгусу келишет. Арийне, айкелден жасалган жүз ашыкча толмоч жүзгө караганда жагымдуу көрүнөт, бирок баардык нерсенин чен-өлчөмү керек.
Эгер сиз бетиңизден арыктагыңыз келсе, анда анын пропорцияларын жакшылап карап чыгыңыз, зигоматикалык жана жаак сөөктөрүнүн туурасын баалап алыңыз, анткени эгер алардын экинчиси чоңураак болсо, анда бет жоготуудан көрүнбөйт бул чөйрөдөгү салмагы. Калган учурларда, белгилүү бир диетаны кармасаңыз, "көйгөйлүү" жерлер үчүн массаж жана ар кандай көнүгүүлөрдү жасасаңыз, анда натыйжа көп күттүрбөйт.
Арыктаган бет тамак
Тамактануу жөнүндө сөз болгондо, негизинен, гликемиялык индекси жогору тамак-ашты чектөө керек. Аларга таттуулар, бышырылган азыктар, крахмалдуу жашылчалар, таттуу жемиштер (айрыкча банан жана жүзүм), канттуу суусундуктар, макарон азыктары жана башкалар кирет, калгандары каалаган тамак-ашты жегиле, бирок төмөндөгү эрежелерди сактаңыз:
- бир айга туздан баш тартуу керек. Диетадан туздалган жана ышталган тамактарды, анын ичинде сельдра, колбаса, консерваланган азыктарды жана сырды алып салыңыз. Эгерде сиз бул татымалдан толугу менен баш тарта албасаңыз, анда тамакка бир аз туз кошсоңуз болот, бирок тамактын убагында гана.
- күнүнө бештен алтыга чейин тамактаныңыз, тамактануунун аралыгы болжол менен 3 саат.
- аз-аздан бөлүп жей бериңиз, бир тамактын көлөмү стакандын көлөмүнөн ашпашы керек.
- көп суу ичүү. Салмагыңызды ченеп, күнүнө бир килограмм салмакка 25 мл суу ичип туруңуз.
2-кадам
Жашоо образы
Эгерде сиз жашоо образыңызды өзгөртсөңүз, анда арыктоодо бир топ чоң натыйжаларга жетесиз: жаман адаттардан баш тартыңыз (алкоголь, тамеки), күн сайын эртең менен көнүгүүлөрдү жасап, уйкудагы көйгөйлөрдү жок кылыңыз (эсиңизде болсун, уйкунун жетишсиздиги, ошондой эле) анын ашыкчасы, жалпы жыргалчылыкка жана көрүнүшүнө терс таасирин тийгизет).
3-кадам
Көнүгүү жасап, массаж жасаңыз
Массаж беттин кан айлануусун жакшыртууга, ашыкча сууну кетирүүгө жардам берет. Зоган лимфалык дренаждык массажы өзүн жакшы далилдеди, аны изилдеп, күн сайын эртең менен жасап туруңуз. Кан айланууну жана лимфанын агымын бир аз жакшыртуучу жөнөкөй ыкма - күнүнө беш мүнөт, эрте менен жана уктаар алдында беш мүнөт бою жаактарыңызды жана бетиңизди алаканыңыз менен жеңил-желпи таптоо.
Сиздин жаакка арыктоого жана сөөктөрдү бир аз көтөрүүгө жардам бере турган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Жагыңыздан арыктоо үчүн төмөнкү жөнөкөй көнүгүүлөрдү колдонуңуз:
- "U", "I" жана "O" тамгаларын айтуу, жаак булчуңдарын болушунча чыңалтууга аракет кылуу. Ар бир тамганы 30дан 50гө чейин окугула, бирок жалпысынан канчалык көп кайталанса, ошончолук тез жыйынтыкка жетесиңер;
- желим бөтөлкөгө 0,5 литр суу куюп, аны жаап, үстөлдүн үстүнө коюп, бөтөлкөнү эриндериңиз менен кармашыңыз (тиш эмес, катуу эрин) жана аны көтөргөнгө аракет кылыңыз. Бөтөлкөнү столдун үстүнөн 30 секунд кармаңыз. Дагы эки жолу кайталаңыз.
Эгерде сиз жогорудагы көнүгүүлөрдү күнүнө эки жолу жасасаңыз, анда байкалаарлык натыйжалар эки-үч жумадан кийин пайда болот.
Бет сөөктөрүн бир аз көтөрүү үчүн төмөнкү көнүгүүнү жасаңыз: эриниңизди "О" тамгасы менен бүктөп, жакшы чыпкаңыз, зигоматтык булчуңдарды колдонуу үчүн жылмайып коюңуз. Бул көнүгүү менен бет сөөктөрүн катуу кысып, анча-мынча оору сезилиши керек. Жалпысынан, сиз 20 кайталоонун үч топтомун жасашыңыз керек. Биринчи натыйжаларды бир жарым айдан кийин байкайсыз.
