Айдын өнүгүүсүнүн төрт фазасы бар: жаңы ай, өсүп жаткан ай, толук ай жана кемип жаткан ай. Бул фазалар, адистердин айтымында, адамдын жашоосуна, дененин табигый циклдарына таасир этет, ошондуктан касиеттери жөнүндө билип туруп, алардын айрымдарын оңдой аласыз. Мисалы, "айдын жардамы менен" арыктоо.
Нускамалар
1 кадам
Сиз арыктай баштасаңыз болот, башкача айтканда, тандалган диетаны карманыңыз, айдын кайсы гана фазасында болбосун. Тамак тандоону жана кыймыл-аракетти бир аз жөндөө керек.
2-кадам
Жаңы айда өзүңүздү катуу диета менен чектеп койгонуңуз оң, ал эми биринчи күнү орозо күнүн түзүп, айран же майсыз сүттү гана колдонуңуз. Көп санда жашылча-жемиштерди жей аласыз (таттуудан башка). Ичкен сууңуздун көлөмүн бир кыйла көбөйтүү керек. Газдалбаган минералдык сууга артыкчылык бериңиз, бул организмдеги токсиндерди жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Физикалык активдүүлүктү азайтыңыз, күн сайын эртең мененки көнүгүүлөр менен гана чектелиңиз.
3-кадам
Өсүп бараткан Ай фазасында бардык дары-дармектер жакшы сиңет, андыктан ушул фазада микроэлементтер менен витаминдер комплексин ичүүнү баштоо жакшы. Жаңы сыгылган ширелерди ичип, жумшак диетаны колдонуңуз. Диета калориялуу болбошу керек, бирок ошентсе да ашыкча суу ичишет. Айдын бул фазасы болуп көрбөгөндөй кубатка толгон сезим берет. Баса, энергияны көтөрүүнү спорт менен машыктырууга болот. Дене тарбия диета менен айкалышып, ашыкча салмакка каршы күрөштө абдан натыйжалуу натыйжа берет.
4-кадам
Күтүлүп жаткан ай - диета кармоо үчүн эң начар учур. Ушул этапта күчөгөн туруктуу ачкачылык сезими сизди азык-түлүктү контролсуз кабыл алууга түртүшү мүмкүн. Сиз акылга сыярлык чектерде кадимкидей тамактанууңуз керек. Айдын ушул фазасында денеге кирген бардык майлар тез жана оңой бөлүнүп, май бүктөмдөрүнө түшүп калууга жакын эмес. Бул мезгилде спорт залга баруу менен орточо машыгууга болот.
5-кадам
Жалпысынан ай арыктоо календары эки мезгилге бөлүнөт. Биринчи этек айдын башталышында башталат, бул убакыттын диетасы суюктукту ичүүгө негизделген. Бул мезгилде организмдеги ашыкча суюктук чыгарылып, анын организмде кармалышына каршы күрөшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Экинчи мезгил жаңы айда башталат, диета жашылча-жемиштерди керектөөгө негизделет. Организм витаминдерди алат жана токсиндерден арылтат.
6-кадам
Айга ылайык арыктоо, кебелбес эрежелерди унутпаңыз: диетага акырындык менен кирип, бир калыпта кетиңиз, адаптация мезгили 2 жумадан 1, 5 айга чейин созулушу мүмкүн. Суюктукту көп ичиңиз, дарылоо курстарын, айрыкча дары-дармектерди шашылыш түрдө баштабай эле коюңуз. Тамак-ашты бөлүңүз, тез-тез тамактаныңыз, бирок аз-аздан. Картошка менен нанды дан эгиндерине алмаштырыңыз, макарондон баш тартыңыз. Кофе, шекер, туз жана калемпирге тыюу салынат, ышталган жана куурулган - чектелген санда.
