Зумба арыктоо үчүн жапайы фитнес аралашмасы, ал ар кандай Латын Америкасынын бийлеринин элементтеринен жана чексиз карнавалдын маанайынан турат. Зумба фитнес бийи Колумбияда токсонунчу жылдары ойлоп табылган. Андан кийин бул багыт европалыктардын жана америкалыктардын жүрөгүн бат эле өзүнө тартып алды.
Машыгуу кандай көрүнөт
Зумба интервалдык машыгууну билдирет: бул бийлер тез кыймылдан жылмакай кадамга тез өтүүнү бириктирет. Сабактар бий кечелеринин атын жамынып өтүшөт. Канчалык чеберчилик менен бийлегениңиздин мааниси жок, башкысы тынымсыз кыймыл-аракет! Импровизация Зумбада кубатталат. Эң башкысы, ритмди сакташ керек, ал эми жамбаш менен кантип бурмалоо анчалык деле маанилүү эмес.
Бул бийлер кимге арналган?
Zumba арыктоо үчүн иштелип чыккан, процесси байкалбайт, бирок тез. Көп адамдар аэробика жана фитнес программаларынан тажап кетишти, бардыгы күйгүзгүч жана көңүл ачууну каалашты! Бардыгы ушул оттуу бийлерди жасай алышат. Зумба сабактарына таптакыр башка курактагы, салмак категорияларындагы жана бою боюнча адамдар катыша алышат. Кантсе да, бул иш-аракеттерге эч кандай курактык жана башка чектөөлөр жок, жүрөк-кан тамыр системасы гана ушул ритмге туруштук бериши керек. Жүрөк мындай жүрүштөргө даяр эмес деп ойлойсузбу? Андан кийин жай бийлөөдөн баштоо оң.
Чарчоо
Зумбаны бийлөөдөн чарчоо күчтүү болот, бирок анчалык деле күчтүү эмес. Кантсе да, Зумба сууда сүзүүнү элестетет - сууда чарчаганыңды, салмагыңды сезбейсиң.
Эмнеден баштоо керек
Эгер сиз башталгыч болсоңуз, анда Зумба бийин үйрөтүү жумасына үч жолу бир сааттан өтүшү керек. Бул жүктү көнүп калууга, биринчи фунттарды жоготууга жетиштүү. Баса, машыктыруучулар бир сааттык тренингдин жүрүшүндө көпчүлүк адамдар 1000 калорияга чейин күйүп кетишет деп ишендиришет - бул жакшы натыйжа. Кантсе да, диеталарга ачка болгондон көрө, бийлеп арыктаган жакшы! Үйдө аны эрте менен жасаш керек. Андан кийин, бир күн бою, сиз карнавал күчүн камсыз кылат!
