Бий ырайымдуулукту жана ийкемдүүлүктү өркүндөтүүгө, кыймыл-аракеттердин координациясын өркүндөтүүгө, ошондой эле өзүн жакшы формада сактоого өбөлгө түзөт. Туура тандалган программанын жана студенттин билим алууга болгон каалоосунун аркасында, сиз өзүнө ишенбөөчүлүктөн жана ар бир адамдын көңүлүнөн коркуудан арыласыз.
Ал зарыл
- - калем;
- - кагаз;
- - физикалык жүктөмдү эсептөө формулалары.
Нускамалар
1 кадам
Жаш курагына көңүл буруңуз. Окуучулардын жаш өзгөчөлүгүнө жараша ар кандай программаларды иштеп чыгуу. Эгер сиздин окуучуларыңыз балдар болсо, анда көңүл ачуучу учурларга көбүрөөк таянып, класстагы кызыктуу бий оюндарына көңүл бурууңуз керек. Ошентип, балдар бардык негизги кыймылдарды тезирээк жана жеңилирээк үйрөнүшөт.
2-кадам
Эгерде сиздин студенттер чоңдор болсо, анда мындай учурда логикалык негизде түшүндүрүп бериңиз, кыймылдын зарыл болгон негизги элементтерине көңүл буруңуз. Бий элементтерин бир нече жолу түшүндүрүп, көрсөтүп гана койбостон, окуучулар менен бирге булчуң эс тутумун өрчүтүү үчүн аларды кайталаңыз.
3-кадам
Окуучуларыңыздын спорттук көрсөткүчтөрүнүн деңгээлин билип алыңыз. Бул окутуу программасын туура даярдоо үчүн маанилүү. Бул топтун деңгээлине жараша, класстагы ар бир адамга спорттун жүгүн эсептөө керек.
4-кадам
Сиздин жүк эсептөөлөрдү кылдаттык менен кыл. Сабактан кийин окуучуларда булчуңдарда катуу дискомфорт болбошу керек, анткени бул алардын физикалык абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды бийлөөнү уланта бербөө өтө маанилүү.
5-кадам
Эсиңизде болсун, кандай бий түрүн, жупташтырууну же жекече үйрөтүүңүзгө жараша, жылытуу учурунда кайсы булчуң топторуна көңүл буруу керектигине байланыштуу. Кантсе да, эң чоң эмгек негизги машыгуу учурунда түшөт.
6-кадам
Өз программаңызды үч негизги бөлүктүн тегерегинде куруңуз: ысытуу, негизги бөлүк жана жыйынтык. Башка бий спортторундагыдай эле, жылуу мезгилинде көнүгүүлөрдү баш жана моюндан баштап, буттун жана манжалардын ысышы менен баштоо жакшы.
7-кадам
Негизги бөлүгүндө булчуңдардын ар кандай топторун өнүктүрүүгө көңүл буруп, негизги кыймылдарды жана бий кадамдарын бөлүп алыңыз. Сиз үйрөткөн бийдин багытын чагылдырган кыймылдарды тандаңыз.
8-кадам
Жыйынтыктоочу бөлүктө, үйрөнүлгөн кыймылдардан фристайл уюштуруп же мурунку сабактарда бөлүнүп-жарылган кадамдарды жана бийлерди эстей аласыз.
