Курсак бийи илгертен бери эле белгилүү болуп келген, бүгүнкү күндө бул бийдин экзотикалык жана аялдык бийинин эң популярдуу түрү. Ал аялдын пластикасын өркүндөтүп, аялдык күчүн сезип, көрктүү болуп, ар кандай булчуң топторун чыңдап, ден-соолукка пайдалуу таасирин тийгизип, жаштыкты узартат. Ар кандай курактагы жана дене түзүлүштөгү ар бир аял курсак бийин бийлөөгө үйрөнө алат - негизги техниканы өз алдынча өздөштүрсө болот.
Нускамалар
1 кадам
Эң оңой жолу - ар бир шаарда бар чыгыш бийинин атайын курстарына жазылуу, бирок кандайдыр бир себептерден улам бийди үйрөтүүнү мугалимден баштоону каалабасаңыз, DVDдеги окуу сабактарын, ошондой эле тексттик көрсөтмөлөрдү колдонсоңуз болот Интернет. Кыймылдар менен иштөөдө алардын презентациясы жөнүндө унутпаңыз - бул жерде эмоциялар, көздөр, мимика жана сиз бийлеген маанай маанилүү.
2-кадам
Жөнөкөй, суюк жамбаш кыймылдары менен ичтин бийин үйрөнө баштаңыз - денеңиздин жогорку бөлүгүн кыймылдатпастан, жамбашыңызды оңго жана солго жылдырыңыз. Андан кийин тапшырманы татаалдаштырыңыз - жамбашыңызды кыймылдабай эле, дененин абалын өзгөртүңүз: мисалы, артка же алдыга бүгүлүп. Музыка бийин бийлеп, аны кандайча угууну жана ритмге өтүүнү үйрөнүп, анын кыймыл-аракетине басым жасаңыз.
3-кадам
Ошондой эле, жамбаштын жылмакай кыймылдарынан тышкары, кескин кыймылдар - өйдө жана ылдый соккулары, ошондой эле жай жана ылдамыраак болгон жамбашты солкулдатуу бар. Жай чайкоону өздөштүрүп, кезек-кезек музыка менен жамбашыңызды көтөрүп баштаңыз.
4-кадам
Андан кийин, тезирээк силкинүүнү сезгенде, ылдамдыгын тездетиңиз, бирок тез силкинүү жай силкингендей акценттүү жана даана экенине ынаныңыз. Мындай силкинүү көбүнчө эки буттун бутунда жасалат, бирок бир бутту алдыга көтөрүп, кыймылды татаал жана көрктүүрөөк кыла аласыз.
5-кадам
Бутту алдыга алып, жамбашты чайкап, сулуу селкинчек эффектин жаратасыз, ошондой эле ар кандай жааларды, сегиздиктерди, слайддарды, тегерекчелерди жана башка кыймылдарды жасай аласыз.
6-кадам
Бийде кыймылдап жатканда, жамбашыңызды сымбаттуу шилтегенге мүмкүндүк берген каптал тепкичин колдонуп, андан соң капталдагы кадамды толкун менен айкалыштырууга аракет кылыңыз - бул үчүн дене салмагыңызды алдыңкы бутка которуп, ошол эле учурда көкүрөгүңүз жана ашказаныңыз менен толкунданыңыз.
7-кадам
Сегизди жамбашыңыз менен жасоону өзүнчө машыктырыңыз - чындыгында, бул көнүгүүдө сиз абада горизонталдык сегиз фигураны жамбашыңыз менен тартасыз. Сол жамбашыңызды сол жакка бир аз көтөрүп келип, аны менен сегиз фигуранын сол бурулушун согончогун жерден көтөрбөй туруп тартыңыз. Андан кийин жамбашыңызды мүмкүн болушунча артка алып, оң жамбашыңыз менен сегизинчи фигуранын экинчи укуругун тартыңыз. Көнүгүүнү кайталаңыз. Андан кийин белиңизди ийлебестен жана денеңизди сунбай, өз денеңизди тегерете тегерек айланып чуркап көрүңүз.
8-кадам
Жамбашыңызды шилтөө үчүн оң бутуңузду алдыга шилтеп, манжаларыңызга туруп, кезек-кезеги менен оң жана сол жамбашыңызды буттан бутка түрүп жылдырыңыз.
9-кадам
Бийдин негиздерин өздөштүргөндөн кийин, сиз чатырча жана курсак түрмөгү сыяктуу татаал кыймылдарга өтсөңүз болот.
10-кадам
Бий учурунда бутуңузду тизеңизге бир аз бүгүлүп туруңуз да, колду өйдө көтөрүп, аларды кыймылдатып, дене кыймылын баса бериңиз.
