Хронометраж - бул убакыт чыгымдарын эсепке алуу жана категориялоо. Убакыт текшерүүсү деп аталган. Жумушта дагы, күнүмдүк жашоодо дагы кымбат баалуу сааттар эмнеге сарпталаарын түшүнүү үчүн колдонулат. Жашоо темпинин жогорулашы менен, бул техникага көңүл бурулуп, ишкердик жана жеке өсүү тренингдеринде көбүрөөк сунушталып жатат. Бул нускамада жеке колдонуу үчүн убакытты белгилөө ыкмаларын колдонуу жөнүндө айтылат. Аны кеминде эки жума жүргүзүү сунушталат.
Ал зарыл
- саат
- блокнот жана калем / компьютер Excel программасы же башка кошумча / убакытты белгилөөчү мобилдик телефон / каалаган браузери жана Интернети бар компьютер
Нускамалар
1 кадам
Сиз сарпталган убакытты бөлүштүрө турган категорияларды тандаңыз. Мисалы, мындай:
1) уйку - бул жөн гана кыял, башка эч нерсе жок;
2) жеке - күнүмдүк жашоо, гигиена, тамактануу жана башка зарыл маселелер;
3) жол - транспортто болгон убакыт;
4) жумуш - кесиптик тапшырмаларды аткарууга сарпталган убакыт (б.а., жумушка жана жумуш үчүн гана);
5) өнүгүү - кесиптик жана инсандык өсүү үчүн жасаган бардык иш-аракеттериңиз;
6) эс алуу - сизге ырахат жана эс алууну алып келүүчү нерсе (бул жерде, ошондой эле "жумуш" категориясында, "тартылган" эс алуу гана түшөт, "эч нерсеси жок" телевизорду көрүп, тилекке каршы, акыркы категорияга кирет);
7) баарлашуу - "жан үчүн" баарлашуу, жумушка байланыштуу нерселердин бардыгы - төртүнчү категорияда, пайдасыз сүйлөшүүлөр, конструктивдүү эмес талаш-тартыштар жана чыр-чатактар - акырында;
8) убакытты текке кетирүү - сиз кызыктырбаган бардык нерселер, ошондой эле такыр жасай албаган нерселер.
2-кадам
Убакытты сактоо ыкмасын тандаңыз. Калыпты даярдаңыз: уюлдук телефонго тиркеме орнотуп, конфигурациялап, Excelде таблица түзүп, 14 күн мурун блокнот баракчаларын тартыңыз же өзүңүздүн жазуу иштерин ойлоп таап, ишке киргизиңиз.
3-кадам
Эртеси эртең менен баштап, ойгонор замат, 5-10 мүнөттүк тактык менен бардык иш-аракеттерди жазып баштаңыз жана аларды тиешелүү категорияга бөлүңүз.
Мисалы:
00.0 - 06.50 - уктоо (1)
06.51 - 07.02 - калп айтуу, алдыдагы презентацияга тынчсыздануу (8)
07.03 - 07.15 - жууп, душка түштү (2) ж.б.
4-кадам
Ар бир категория үчүн жалпы убакытты эсептеп чыгыңыз (эгер тандалган программа сизге туура келбесе). Эсептөө, мисалы, эртеси күнү жүргүзүлүшү мүмкүн.
5-кадам
14 күндөн кийин, убактыңыздын кайда кетип жаткандыгы жөнүндө жыйынтык чыгарып, жыйынтык чыгарыңыз. Көнүгүүнү кайталагыңыз келиши мүмкүн, мисалы, башка категорияларды бөлүп көрсөтүү. Же сиз жөн гана башка жыйынтыкты көрүү үчүн барасыз.
Динамикасын талдоо. Көпчүлүк адамдардын белгилешинче, бардык учурларды жазып, аларды тигил же бул категорияга бөлүштүрүү керек. Күн сайын уятсыз "Убакытты текке кетирүү" категориясына барган сайын сааттар азайып баратат.
