Жумуш ордунда бир эле тапшырмаларды жана тапшырмаларды күңүрт коюу олуттуу стресске алып келиши мүмкүн. Адам туруктуу чарчоону жана кыжырданууну сезе баштайт жана жумушка баруу кыйноого айланат. Бир нече кеңеш сизге позитивдүү болууга жана жумушту сүйүүгө жардам берет.
1. Кыжырдануунун себебин табыңыз. Эгерде сизде жетекчилик менен карама-каршылыктар болсо, анда көйгөйдү чечүүнүн бардык варианттарын анализдөөгө туура келет. Адамдын объективдүү пикирин сырттан угуу ашыкча болбойт.
Же, балким, сиз командада биримдикти сезбей жатасызбы? Кесиптештерге жакындоонун эң мыкты жолу - жумушта бири-бирине жардам берүү: коркпой кеңеш сураңыз жана өзүңүзгө жардам берүүдөн тартынбаңыз. "Кара кой" болуп калбоо үчүн корпоративдик иш-чараларды өткөрүп жибербөөгө аракет кылыңыз.
2. Жумуш ордуңузду ыңгайлуу кылыңыз. Үй-бүлөңүздүн сүрөттөрүн столдун үстүңкү суурмасында сактаңыз же үйдөн сүйүктүү идиш гүлүңүздү алып келиңиз. Жаратылыш календарын көрүнүктүү жерге илип коюңуз, анда көзүңүз анда-санда эс алат.
3. Кыска тыныгуу жасаңыз. Эгер сиз адамдар менен иштешип жатсаңыз жана ашыкча маалыматтан жарылып кетем деп ойлосоңуз, сыртка чыгып, бир-эки дем алып, дем алыңыз.
Түшкү тыныгуу учурунда кээ бир ишканаларда стол теннисин ойной аласыз. Эгерде стол жок болсо, анда кесиптештериңизди же жетекчиликти "иштин натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн" ушул сыяктуу көңүл ачууларды уюштурууга чакырыңыз. 15 мүнөттүк оюн - жана азыр, сиз формаңызга келгенсиз.
Эгерде стол тенниси идеясы колдоого алынбаса, колуңузга машыктыруучу алып барыңыз (бүктөлүүчү обруч, колду өнүктүрүүгө арналган топ жана башкалар) жана техникалык тыныгуу учурунда же түшкү тамак учурунда физикалык учурларды уюштуруңуз.
4. Далыңызды көбүрөөк кысыңыз. Неврологдор чыңалуу ийин пышактарынын ортосунда эң жогорку чекитте топтолуп калат деп ишендиришет. Профилактикалык иш-чара катары сиз жөнөкөй көнүгүүнү жасашыңыз керек: бир нече секундага ийниңизди тартып, эс алыңыз.
Ар бир 30 мүнөттө столуңуздагы ордуңузду өзгөрткөнгө аракет кылыңыз. Мүмкүн болушунча көп баскыла: тепкич менен башка бөлүмгө көтөрүл, мисалы.
5. Сүйүү. Кесиптешиңиз менен жеңил-желпи ойношуу сиздин жеке өзүңүздүн кадыр-баркыңызды гана эмес, иш-аракеттериңизди да кубаттандырат.
