Популярдуу ырчы Валерияны Россиядагы эң жарашыктуу жана жарашыктуу жылдыздардын бири деп атасак болот. Сүрөтчүнүн айтымында, анын жаштыгынын жана сулуулугунун сыры жөнөкөй - кооз көрүнүш жана кынтыксыз фигура жаратылыштан сейрек кездешет, бул сиздин жагымдуулукту сактоо үчүн сиз тынымсыз иштешиңиз керек.
Валерия 40тан бир аз ашты. Ал үч баланын энеси жана сырткы көрүнүшү абдан кооз, жарашыктуу, кымбат баалуу. Азырынча ал бир дагы пластикалык операция жасай элек. Бул анын салмактуу жашоо образынын кесепети экени талашсыз - ырчы арак ичпейт, тамеки чекпейт жана сергек жашоо образын жүргүзөт. Ал туура тамактанат, эртең менен чуркайт жана спорт залга үзгүлтүксүз барып, аэробикалык активдүүлүктү йога сабактары менен алмаштырат.
Туура тамактануу - сымбаттуу фигуранын ачкычы
Валерия диетанын балансын кылдаттык менен көзөмөлдөп турат. Ал туура тамактанат, ышталган, куурулган тамактарды, таттуу жана крахмалдуу тамактарды таптакыр жебейт. Ал көптөн бери май, кофе, майонезди колдонуудан баш тартып, өзүнчө тамак-аш менен алектенет - бир тамакта углеводдор жана белоктор бар азыктарды бириктирбейт.
Ырчы күнүнө 5-6 жолу кичинекей порциялар менен тамактанат. Анын диетасынын негизин дан эгиндери, деңиз азыктары, жашылча-жемиштер түзөт. Күнүнө 2,5 литр тазаланган суу ичет.
Анын арыктыгынын жана мыкты ден-соолугунун негизги сырларынын бири, кечки тамактан баш тартуу деп эсептейт - Валерия кечки алтыдан кийин тамак ичпейт. Мындан тышкары, ырчынын жумалык адаттары орозо күндөрүн уюштура баштады, күндүзү ал айран гана ичет.
Айрым учурларда сүрөтчү чийки фудисттер үчүн атайын таттуулар менен алектенет - алар кургатылган жемиштердин же жаңы жемиштердин негизинде жаралат. Алма чиптери аны өзгөчө жакшы көрөт.
Йога ден-соолуктун булагы
Ырчы йога жок болсо, бул анын ден-соолугунун негизи деп ишенет. Алты жылдык үзгүлтүксүз машыгуу аны моралдык жактан дагы ийкемдүү жана күчтүү кылды. Йога килеми Валерияны гастролдо дагы коштоп жүрөт. Өспүрүм курагын узартуу үчүн күнүнө кеминде 15 мүнөт спорт менен машыгуу керек. Милдеттүү түрдө күнүмдүк минимумга төмөнкүлөр кириши керек:
- Омуртканын ийкемдүүлүгүн сактоо үчүн бир нече асана
- Дем алуу көнүгүүлөрү
- Медитация жана эс алуу.
Териге кам көрүү - Валериянын рецепттери
Популярдуу ырчы көпчүлүктүн ишенимине каршы, сапаттуу териге кам көрүү өтө кымбат кремдерди колдонууну билдирбейт. Ошондуктан, Валерия сулуулук салондоруна барганда, үйдөгү дарыларды көп колдонот. Ошентип, анын сүйүктүүлөрүнүн бири айылдын каймак маскасы. Жылдызды ромашка тундурмасынан муздун бөлүгү менен гана жууйт. Ошондой эле ал дүкөндөн сатылып алынган даяр маскаларды колдонот, анын сүйүктүүлөрүндө коллаген бар. Көздүн кабагы үчүн ырчы көбүнчө роза гүлүн колдонот - 10 мүнөт жана көздүн астындагы шишиктер жана кара чөйрөлөр жоголот.
Бирок, Валерия түбөлүктүү жаштыктын жана сулуулуктун чыныгы сыры адамдын көзүнө нур чачырап турган боорукердик жана жылуулук, ар дайым өзүн-өзү өркүндөтүү, ошондой эле өзүнө ишенүү жана өзүнүн каршылык көрсөтпөстүгү деп эсептейт.
