Кирпичти жылаңач колдору менен талкалоо бир топ таасир калтырат. Жана үй шартында өстүрүлгөн "каратэчилер" толкунданып жаткан ысыкта көп учурда бул жөнөкөй эмес куулукту кайталоого аракет кылышат. Травматологдор ушул сыяктуу көптөгөн окуяларды айтып бере алышат, алар аягы каргашалуу болот. Ошол себептен, биринчи кезекте эстетип коюу керек - көркөм сүйүүчүлөрдүн оюнунан алыс болуңуз. "Студенттин" физикалык жана руханий компоненттерин шайкеш келтире алган тажрыйбалуу устаттын жетекчилиги астында оор машыгуудан баштаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Алгач колуңузду машыктырып, соккунун күчүн жана ылдамдыгын иштеп чыгыңыз. Мисалы, гезит беттеринин салмактуу боосун (болжол менен 300 даана) дубалга илип, аны күн сайын алаканыңыздын учу менен муштумуңуз менен уруп туруңуз. Жыртылган шейшептерди алып салыңыз. Ошондой эле муштум менен асфальттан түртүп көтөрүп чыксаңыз болот. Же болбосо гантелдерди көтөрүп абада бокстун илгичтери менен машыгыңыз.
2-кадам
Эң кыска аралыкта максималдуу таасир ылдамдыгын иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болсоңуз, машыгууга өтсөңүз болот. Кичине баштаңыз. Биринчи машыгуу үчүн, жука жыгач тактайларды колдонуңуз, алардын калыңдыгын акырындап көбөйтүңүз.
3-кадам
Эгерде бири-бирине урунганда чырмалышпаган, туурасынан кеткен жипчелери жана ачык кызыл кыштары бар тактайлар болсо.
4-кадам
Ошондой эле талкаланып жаткан нерсенин физикасын, кандай жүктөмдөрдү башынан өткөрөрүн жана анын ичинде кандай күчтөрдүн таасирин тийгизгенин изилдөө жакшы: биринчиси - сокку күчүнө параллелдүү аракет күчү; экинчиси - жогорку катмардагы кысуу күчү; үчүнчүсү - төмөнкү катмардагы тартылуу күчү. Анын үстүнө акыркы экөө бири-бирине тең жана багыты карама-каршы келип, кыйроону пайда кылган ийилүү моментин жаратат. Ошондуктан, сиз борборго эмес, кирпичтин четине жакыныраак урушуңуз керек.
5-кадам
Руханий даярдыкка туура психикалык мамиле, өзүнө ишенүү, энергия агымдарын шайкеш келтирүү кирет. Цигон техникасы же концентрациялоонун башка ыкмасы боюнча тажрыйба пайдалуу болот. Бул учурда таасирди колдонуу чекити кыштын бетинде эмес, анын артында болушу керек. Алакан менен эмес, манжалардын учтарынан чыканакка чейин ыргытылгандай бүт колуңуз менен уруу керек. Ошондой эле ой ар кандай иш-аракеттердин алдында, жолду "ачып" тургандыгын унутпаңыз.
