Узакка созулган жумуштан кийин, ар бир адам эс алып, эс алгысы келет. Көбүнчө жумуштагы көйгөйлөр үй шартына өтүп, адамга зыянын тийгизет, андыктан үйгө келгенден кийин жумуш жөнүндө бардык ойлоруңузду үйүңүздүн босогосунан тышкары калтыруу керек.
Ал зарыл
- - жыпар жыттуу майлар жана шамдар;
- - музыка;
- - даараткана;
- - туз же бал;
- - чөп чай;
Нускамалар
1 кадам
Жумуштан үйгө бет алып, айланаңыздагы бардык нерселерге - жаратылышка, адамдарга, үндөргө көңүл бурууга аракет кылыңыз. Болгон нерсенин бардыгын угуңуз жана көрүңүз, жаңы нерсе издеңиз. Мындай алаксуу жумушту тез унутуп, жаңы тажрыйбалар менен үйгө келүүгө жардам берет.
2-кадам
Ароматерапия бир күндөн кийин алаксытууга жардам берет. Жыпар жыттуу шамдарды жана майларды колдонуңуз. Эң жакшысы лаванда майы, ал табигый ингредиенттерден турат, укмуштай тынчтандырат, стресстен жана кыжырдануудан арылтат. Ароматташтырылган май менен укалоо чоң жардам берет. Жөнөкөй сылоо жана сылоо кыймылдары менен сиз эс алып, кубаттай аласыз.
3-кадам
Ошондой эле, жумуштан келгенде деңиз тузу жана пенопласт менен ысык ваннага түшүңүз. Бардык түйшүктөрдү ыргытып, сууда 10-15 мүнөт жатыңыз. Суу терс энергиядан арылтат, ал эми туз эс алууга жана денеңизди кубаттандырууга жардам берет. Туздун ордуна сууга бир аз бал кошсоңуз болот, булчуңдарды жакшы бошотуп, бекем уйкуга өбөлгө түзөт. Жуунгандан кийин жумшак халат же кенен кийим кийип, төшөккө бир аз жатыңыз.
4-кадам
Чай ичүү эс алуунун эң оңой жолу деп эсептелет. Бал кошулган жалбыз же ромашка чайын ичүү сунушталат. Эң жакшысы, чайды тынч жана жайбаракат жерде ичүү керек.
5-кадам
Терс эмоциялардан жана ойлордон арылууга кыйла жөнөкөй процедура жардам берет. Ал үчүн жаздыгыңызды тегиз жерге жаткырып, ага жатыңыз. Колдоруңузду денеңиз боюнча сунуп, көзүңүздү жумуп, беш мүнөт терең дем алыңыз. Андан кийин, акыл-эсиңизден бардык жаман энергияны алып салыңыз.
6-кадам
Жакшы көргөн китебиңизди окуп, тынч музыка угуп же төшөктө жатып кызыктуу кино көрүп, жумуштагы көйгөйлөрдү унутсаңыз болот. Кайсы ыкманы тандабаңыз дагы, эң башкысы үй, үй-бүлө жана жакын адамдар жөнүндө гана ойлонууга аракет кылуу керек.
