Паркур жаш муунга укмуштуудай популярдуу. Кыймылдын жөнөкөй көрүнгөнүнө карабастан, паркур жөнүндө жеңил ойлуулукка жол бербеңиз. Анын маңызы башка мүнөздөгү тоскоолдуктарды: тосмолорду, парапеттерди, дубалдарды жеңүүдө. Негизги трюктарды үйрөнүү кыйын, бирок кээ бир эрежелерди сактасаң, бардыгы мүмкүн. Паркур ар кандай спорттук чөйрөлөрдүн чеберчилигин айкалыштырат: жеңил атлетика, аскага чыгуу, көркөм гимнастика, акробатика. Паркурдун негизги максаты - физикалык тоскоолдуктар шартында тез, натыйжалуу жана эң негизгиси, натыйжалуу жана коопсуз кыймылды камсыз кылууга жардам бере турган кыймылдаткыч жана координациялык көндүмдөрдү өнүктүрүү.
Нускамалар
1 кадам
Паркурдун негизги эрежеси - эч качан биринчи жолу көргөндү ошол замат жасоого аракет кылбаңыз. Ар бир элемент кылдаттык менен иштелип чыгышы керек.
2-кадам
Экинчи эреже - эч качан алдын-ала жылытуусуз машыгууну баштаба, жок дегенде чуркагыла. Машыгууда бир мүнөт токтоп калбаңыз, булчуңдарды жылытыңыз.
3-кадам
Үчүнчү эреже - башталгычтар денесин мүмкүн болушунча коргоо үчүн спорт залда же борпоң кумда машыгуусу керек. Камсыздандыруу үчүн бир нече адамдын катышуусу сунушталат.
Төртүнчү эреже - эң жөнөкөй трюктарды өздөштүрүп, автоматизмге иштеп чыгып, андан кийин гана татаал элементтерге өтүңүз.
4-кадам
Мисалы, жөнөкөй Roll элементи же сальто. Аны арткы жаракаттан сактоо үчүн жумшак беттерде же чөптөрдө гана үйрөтүү керек. Эч качан далыңыздын ортосуна жөлөнбөңүз, тоголокту ийинден баштап, карама-каршы санга өтүңүз.
5-кадам
Паркур трюктарынын көпчүлүгү секирип жатышат, андыктан туура конууну үйрөнүү өтө маанилүү. Адистер алгач бир жарым метрден ашык бийиктиктен секирбөөнү сунушташат. Мисалы, wallrun элементи менен машыгып жатканда, дубалды өзү көтөрүп чыгуу этабы тез (1ден 5 секундага чейин) болушу керектигин унутпаңыз. Демек, сиз жарыш жасалган бийиктиктен секире аласыз.
6-кадам
Бара-бара татаал элементтерге өтүңүз, мисалы, маймылдын сөөктөрү - колуңуз менен тоскоолдуктун үстүнөн секирүү. Бул секирүү паркур элементтеринин эң негизги элементи.
7-кадам
Ошентип, тоскоолдукка чуркап келип, эки колуңуздун үстүнө ийиндин кеңдиги менен коюңуз жана бутуңузду көкүрөгүңүзгө кысыңыз. Өзүңүздү тоскоолдуктан тапкан учурда, алдыга бүгүлүп, бутуңузду колуңуздун ортосуна көтөрүп жүрүңүз. Андан кийин колуңузду тоскоолдуктан сүрүп чыгарып салыңыз. Бул элемент менен машыгуу үчүн төмөнкү тоскоолдуктарды тандаңыз. Кайра-кайта машыгуу паркурдун негиздерин ишенимдүү өздөштүрүүгө жана бара-бара татаал элементтерге өтүүгө жардам берет.
