Көпчүлүк учурда эл алдында сүйлөөгө туура келген же күндүз көп сүйлөгөн адамдар үнүн жана үнүн тазалоо көйгөйүнө туш болушат. Кээде ашыкча стресстен улам үн такыр жоголуп кетет. Демек, үндү тазалоо жана сахналаштыруу боюнча далилденген сунуштарды аткарууга арзыйт.
Ал зарыл
Пабыл
Нускамалар
1 кадам
Омурткаңызды ордуна коюңуз. Кызыктуусу, кооз жана тунук үндүн негизи - бул түздөн-түз омуртка жана кооз турпат. Кыйкырып жаткан адамдарды байкагандырсыз. Өпкөсү кыйыр турум менен кысылып калгандыктан, алар түшүнүктүү эч нерсени айта алышпайт. Ошентип, жерге туруп, бутуңузду жамбаштын кеңдигине коюп, артыңызды толугу менен түздөңүз. Башыңызды түз кармап, алдыга көз чаптырыңыз. Моюн омурткасын акырындап ылдый түшүрүп баштаңыз, б.а. акырындык менен башты эңкей Андан кийин, арткы аймакты колуңуз менен кошо түшүрө баштаңыз. Акыркы абалда сиз, илинип тургандай, полго колуңуз менен тийишиңиз керек. Андан кийин, ошол эле темп менен баштапкы абалына кайтыңыз.
2-кадам
Адамдын алмасын ылдый түшүр. Омурткаларды сезип, ордуна койгон соң, кийинки көнүгүүгө өтүңүз. Биринчиден, Адамдын алмасын 2 манжаңыз менен сыдырып, бир аз эскирип коюңуз. Бир жолу терең эс алуу учурунда Адамдын алмасын баштапкы абалынан ылдый басыңыз. Бул үндү тазалоонун абдан натыйжалуу механизми!
3-кадам
Сыдырымдан арылыңыз. Колуңузду курсактын өйдө жагына (диафрагмага) коюп, бир нече ирет какылдатыңыз: "X-x-x-x-x-x". Диафрагма келишимин сезиңиз. Ар бирине 1 мүнөттөн 3-4 серия жасаңыз. Күлгүлө, ушундай жол менен, ар бир эртең менен жана сизге тунук, тунук үн берилет!
4-кадам
Үнүңдү күчтүү кыл. Курсак демин айыктыруу бул жагынан бизге жардам берет. Колуңузду ашказанга коюп, бир мүнөткө кескин дем алып, дем алыңыз. Ичтин булчуңдарынан кийин эс алыңыз жана дем чыгарганда ар кандай фразаны айта баштаңыз! Бул үнүн тазалоо жана күчтүү тон түзүү үчүн абдан натыйжалуу ыкма.
5-кадам
Вьетнам тилинде көнүгүү жасаңыз. 3-4 манжаңызды муштумуңузга оозуңузга такап, дем алып жатканда: "nga - ngo - ngu - nge - ngya" деп айтыңыз. Бул тапшырманы 2 мүнөттүн ичинде аткарыңыз, мындан ары! Үнүңүз кандай өзгөрөрүн дароо сезесиз!
