Сиз алардын трюктарын кайталагыңыз келсе, төмөнкү брейк бийинин бийчилерине бир эмес, бир нече жолу суктангандырсыз. Бул стилди кээде спортко теңештиришет, ал физикалык күчтү жана эптүүлүктү талап кылат, ошондуктан көбүнчө төмөнкү тыныгууну эркектер аткарышат. Бирок чын эле бийлегиси келсе, анда эмне болот? Түпкү тыныгууну жасаганды кантип үйрөнөсүз?
Нускамалар
1 кадам
Дене-бой чыңдоо менен төмөнкү тыныгууну өздөштүрө баштаңыз. Кол булчуңдарыңызга, айрыкча бицепс жана абсыңызга көңүл буруңуз. Чыдамдуулукка үйрөтүңүз. Бул үчүн күн сайын эртең менен жана кечинде түртүп көтөрүп, горизонталдык жана вертикалдык абалда жасаңыз, ар кандай аркаларды жасаңыз, ич булчуңдарыңызда иштеңиз.
2-кадам
Төмөнкү тыныгууда бирдей маанилүү, толук созулуу. Кылдаттык менен машыгып, шашпаңыз. Сунардан мурун булчуңдарыңызды жалпы көнүгүүлөр менен жылытууну унутпаңыз. Ага чейин ысык ваннага түшсөңүз болот. Денени жылыткандан кийин шпагатка отурууга аракет кылыңыз. Булчуңдардын чыңалуусун сезмейинче жасаңыз, бирок оорутпаңыз, антпесе байламталардын жырылып кетүү коркунучу бар. Сплиттерди жасаганды үйрөнгөндө, төмөнкү брейк-данстын элементтери укмуштай болуп чыгат.
3-кадам
Брейк-данстын негизги элементтерин, андан кийин алардын байланыштарын өздөштүрүңүз. Бардык b-балдар жана b-кыздар баштаган брейк-данстын негизи "краб" көнүгүүсү болуп саналат. Ал үчүн төрт бутуңузга туруңуз. Сиздин астыңызда айланып турган бир колуңузду бүгүп, чыканагы прессте болсун. Ийилген колго тең салмактуулукту сактап, тең салмактуулукту сактап, бутуңузду жерден көтөрүңүз. Кийинчерээк көтөрө турган экинчи колуңуз менен өзүңүзгө жардам бериңиз.
4-кадам
Сиз "крабда" туруп, алгач бутту көтөрүп, түшүрүүнү гана үйрөнөсүз. Бул элементтер иштей баштаганда, колду полго параллель денени айлантууга өтүңүз. Андан кийин кичинекей секирүүлөрдү кошуңуз. Колуңузду буруп, чыканагыңызда эч нерсе токтобой турган маалда колуңузга кичине секирип саласыз.
5-кадам
Көнүгүү жана бий учурунда дем алуу жөнүндө унутпоо өтө маанилүү. Эгерде көнүгүү учурунда колуңуз, бутуңуз жана башыңыз коргошунга толуп калса, кычкылтек каныңызга кирбей калышы мүмкүн. Бийлеп жатканда мурдуңуз менен терең дем алганга аракет кылыңыз. Эгерде белгилүү бир мезгилде ооз менен дем алуу талап кылынса, анда денеңиз бул жөнүндө сизге кабар берет.
6-кадам
Брейк-данстын көптөгөн элементтерин аткаруу үчүн кенен бөлмө талап кылынат жана андагы буюмдардын, шкафтардын, бурчтардын жоктугу талап кылынат. Шыпыргыч элементтерди аткарууну баштоодон мурун, батирде орун жетиштүү экендигин текшериңиз. Бул өзүңүзгө зыян келтирбөө үчүн жасалышы керек. Андан көрө машыгуу үчүн спорт залга барган жакшы.
7-кадам
Төмөнкү брейк бийинин аткаруучуларын көрүңүз, кыймылдарды көчүрүңүз. Эгерде сиз өз алдынча машыгууну кааласаңыз, анда бий техникасы боюнча видео сабактар топтомун сатып алсаңыз болот. Кесиптик жактан көбүрөөк даярдануу үчүн, жакшы машыктыруучуну таап же бий студиясына барган жакшы.
