Азыркы коомдогу физикалык аракетсиздик чыныгы көйгөйгө айланууда. Кыймылсыз иш, спортко убакыттын жетишсиздиги - эми омуртка менен көйгөйлөр башталат, ашыкча салмак пайда болот. Фитбол, башкача айтканда, гимнастикалык топ жардамга келе алат. Бул жөнөкөй снаряд омурткадагы жана муундардагы чыңалууну жоюуга жардам берет, булчуң топторунун бардыгы кыскарат. Сабактар пайдалуу болушу үчүн, топту туура үйлөтүү керек.
Ал зарыл
гимнастикалык топ насосу
Нускамалар
1 кадам
Топту үйлөтүү үчүн клапан тибиндеги тешик учу менен жабдылган насосту колдонуңуз. Оозуңуз менен топту үйлөтүп жиберишиңиз күмөн - бул өтө кыйын. Эгер сиз кичинекей балага топ сатып алган болсоңуз, анда сөзсүз түрдө аны пластик же резина үчүн дезинфекциялоочу суюктук менен жууп, тазалап коюңуз.
2-кадам
Топту көчөдөн үйгө алып келгенден кийин, аны эки сааттай күтүп туруңуз, андан кийин гана бөлмө температурасына жеткенде, үйлөп баштаңыз. Насостун учун топтогу тешикке сайып, сордуруп баштаңыз. Нускамада көрсөтүлгөн диаметрге чейин топту сордурууга аракет кылбаңыз: 80 - 90% жетиштүү. Топтор өтө ийкемдүү материалдардан жасалгандыктан, убакыттын өтүшү менен бир аз созулуп кетишет.
3-кадам
Топту сордурууда анын диаметри максималдуу белгиленген өлчөмдөн ашпашы керек. Таңгактын өлчөмдөрүн караңыз. Сиз снарядды туура насостогонбу же жокпу, аны түшүнүү үчүн, ага колуңуз менен бир аз басыңыз - ал бир-эки сантиметрге бүгүлүшү керек. Эгер сиз топту аябай катуу үйлөтсөңүз, анда тең салмактуулукту сактоо кыйынга турат. Эгерде сиз аны өтө начар үйлөтсөңүз, анда дененин булчуңдарына керектүү массаж жана таасир тийгизе албайсыз.
4-кадам
Сабактар өтүлө турган жердин бети тегиз жана тайгалак болбошу керек. Таш бетиндеги сабактар алынып салынат - бул кооптуу. Бардык пирсинг жана кесүүчү буюмдарды полдон алып салыңыз. Топту жылыткычтардын же башка жылуулук булактарынын жанына койбоңуз.
5-кадам
Эгерде сиз көнүгүү үчүн топту бир аз үйлөтүү керек деп эсептесеңиз, анда насосту бекиткенде снаряддан аба чыкпашы үчүн, жогорудагы процедураны кайталаңыз. Тескерисинче, топ сизге өтө эле кыйын болсо, коопсуздук клапанын ачып, абадан топту бир аз бошотуңуз. Эгерде машыгуу учурунда аба чыкса, коопсуздук клапанынын сапатын текшериңиз.
