Сымбаттуу, келбеттүү, сулуу. Ани Лорак - ар дайым кемчиликсиз көрүнгөн коомдук ишмерлердин бири. Белгилүү ырчынын сунуштарын аткарып, кантип кемчиликсиз денеге жетүүгө болот?
35 жылдан кийин кемчиликсиз көрүнүү кыйыныраак болуп калат. Бул маселеде көбүнчө шоу-бизнес жылдыздары түрткү болот. Алардын бири - Ани Лорак. Сүрөтчү ар дайым жаңы шайкеш келет. Кантип ал мыкты формада боло алат? Бул суроону көпчүлүк беришет жана Ани өзүнүн сулуулук сырлары менен даярдуулук менен бөлүшөт.
Ичке денеге карай
Бардыгы туура ой жүгүртүүдөн башталат. Өзүңүзгө так максат коюу, умтулуу образын түзүү маанилүү.
Ичүүнүн туура режими маанилүү шарт болуп саналат. Маектешүү учурунда Лорак күнүнө 1,5 литрден кем эмес суу ичээрин бир нече жолу кайталады. Күн сайын эртең менен андан башталат. Тамак алдында 1 стакан организмди жакшы иштеши үчүн күүлөйт. Таза суюктук күч берет, токсиндерди жана башка зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет. Ырчынын унаасында ар дайым бир бөтөлкө суу болот. Ошондой эле, бир аз ачкачылык сезимин токтотууга жардам берет.
Ыңгайлуу болуш үчүн, уюлдук телефонуңузга организмдеги суюктукту толтуруу керектигин эске салган программаны орното аласыз.
Эгер сиз идеалдуу фигурага жетүүнү кааласаңыз, анда кофени сүйүүчүлөр табитин жумшартышы керек болот. Жылдыз күнүнө 2 стакандан ашык эмес кубаттандыруучу суусундук ичүүгө мүмкүнчүлүк берет. Дал ушул кофеин организмдин суусуздануусун тездетет, жүрөктүн жана теринин ден-соолугуна зыян келтирет.
Таттуу тиштерди дагы калыбына келтирүүгө туура келет. Таттууларды күндүн биринчи жарымында ичүү сунушталат, ошол эле учурда зат алмашуу процесси басаңдаган жок. Болбосо, дарылоонун таасири ашказанга, капталга жана жамбашка май түрүндө түшүп калат.
Ани Лорак чарчап-чаалыгууга алып келген диеталардын күйөрманы эмес. Анын айтымында, салмакты жоготуп саламаттыкка таасир этпеши үчүн, салмакты жоготууга баш менен мамиле кылуу керек. Кээде ал өзүнө жаккан чипстердин бир бөлүгүн жегенге уруксат берет, бирок түшкү тамактануу үчүн гана. Кечинде мындай тамактар тыюу салынат.
Түштөн кийин тамак мүмкүн болушунча этият болушу керек. Куурулган, майлуу, крахмалдуу тамактардан баш тартуу жакшы. Ырчы жашылча салаттарына, дан эгиндерине, балыктарга артыкчылык берүүгө кеңеш берет.
Эгерде диетаны өзгөрткөндөн кийин ачкачылык кыйналып баштаса, анда бир-эки алма же башка жемиштерди жесе болот.
Акыркы тамак 19: 00дөн кечикпеши керек. Болбосо, ашказанга тамак-аш менен күрөшүү кыйынга турат, анткени организм уйкуга ылайыкташтырылган.
Иш-аракет бул өзгөчө философия
Булчуңдарды жакшы абалда кармоо үчүн күнүнө жок дегенде 30 мүнөт спорт менен машыгуу керек. Бул оор машыгуу болушу керек эмес! Баардык денени сунууга жана көйгөйлүү жерлерди иштеп чыгууга көңүл буруу маанилүү. Натыйжасы бир ай үзгүлтүксүз машыгуудан кийин билинет.
Күн сайын эртең менен Аня стресстен, чөгөлөп, тактайдан, фрезердик көнүгүүлөрдөн өтүп, абсыларын силкип, түртүп көтөрүп жүрөт. Сүрөтчү медитацияда убактысын аябайт. Бул оң жагын жөнгө салууга жардам берет.
Дени сак жашоо образы, активдүүлүк жана ылайыктуу тамактануу схемасы Ани Лоракка сулуу көрүнүүгө, фигурасын кынтыксыз формада сактоого мүмкүндүк берет.
