Ноталардын ар кандай айкалыштары нерв учтарына агым алып келет. Эгерде азык жетишпесе, анда адам өзүн алсыз жана депрессияда сезет. Мындай таасир көбүнчө оор музыка деп аталат. Сүйүктүү же жөн гана гармониялуу композициялар, тескерисинче, мээде кубаныч жана бакыт гормону - дофаминди өндүрөт. Ар бир ыр жай жана лирикалык мүнөздө болсо дагы, эс алууга жана ырахат алууга жардам бербейт. Сизге оң таасирин тийгизе турган композицияларды так тандап алуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Классикалык музыка. Чиети Университетинин (Италия) окумуштуулары классикалык музыканын адамдарга тийгизген таасири боюнча бир катар изилдөөлөрдү жүргүзүп, "Вивальди эффектин" табышкан. Бул композитордун жок дегенде бир чыгармасын күн сайын угуу улгайган адамдардын эс тутумун жакшыртат экен. Бул ачылыш көптөгөн эксперттерди ушул сыяктуу маселелерди изилдөөгө түрттү. Окумуштуулар классикалык музыка адамдын физиологиялык мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтет деп күмөн санашпайт, бирок эффектти узартуу үчүн аны үзгүлтүксүз угуп туруш керек. Алар Глюктун "Мелодия", Бетховендин "To Elise", Шопендин прелюдиялары, Григдин "Peer Gynt", Моцарттын "Little night serenade", Schumannдин "Dreams" аттуу уктатуу, тынчтандырууга жардам берет деп ишенишет.
2-кадам
Табияттын үндөрү. Музыкалык терапия бир нече ондогон жылдар бою жардамчы психотерапиялык куралдардын бири болуп келген. Көбүнчө табияттын үндөрү оорулуу же алсыраган адам менен машыгуу үчүн тандалып алынат. Чымчыктардын сайроосу же серфингдин добушу эс алууга, жашоонун жагымдуу учурларын эстеп, көйгөйлөрдү унутуп, акыл-эс менен ызы-чуу жок жерге жеткирип, тынчтык жана бакыт гана тартуулаары далилденген.
3-кадам
Мантра. "Мантра" сөзү санскрит тилинен "акыл-эс иш-аракетин жүзөгө ашыруу куралы" деп которулат. Индуизмде жана башка бир катар диндерде мантра руханий ырым-жырым, сыйкыр деп эсептелет. Мантрадагы ар бир муун же жада калса үн терең мааниге ээ, мисалы, "ом" же "аум" тамгаларынын ыйык айкалышы. Чыгыш таануучу А. Парибок бардык мантраларды эки класска бөлөт. Биринчи класстагы мантраларды руханий агартууга жетишкен адам айтуу керек, ал эми экинчи класс кандай түргө өткөнүнө карабастан таасир этиши керек. Кандай болгон күндө да, мантралар - бул адамдын энергетикалык талаасын оңдой алган оң үндүү термелүүлөрдүн жыйындысы. Интернеттен мантралардын жыйнагын көйгөйсүз жүктөп алсаңыз болот. Композициялардын көпчүлүгү белгилүү бир мантраны аткаруучунун музыкалык коштоосунун коштоосунда кайталап кайталоосу (ырдоосу). Мындай чыгармаларды бир жолу угуу эс алдыруучу эффект берет, кайталап угуу иммундук системаны чыңдап, энергия берет.
4-кадам
Муздак, айлана-чөйрө. Эс алуу үчүн, муздаган же айлана чөйрөдөгү чыгармаларды уга аласыз. Тынчтануу үчүн 2-3 ыр жетиштүү болот. Эгерде сиз узак убакытка чейин уксаңыз, адам адатта жарым-жартылай уктап, мээ тета толкундарын изилдей баштайт (активдүү абалда турган бета толкундарынан айырмаланып).
5-кадам
Диний музыка. Диний музыка дарылоочу жана эс алдыруучу таасир берет. Аны шарттуу түрдө бир нече топко бөлүүгө болот:
1. Чиркөө же руханий ырдоо
2. Орган музыкасы
3. Коңгуроо кагылды.
Ар кандай топтогу үндөр адамдын денесинин клеткаларынын термелүү жыштыгын өзгөртөт. Өткөн кылымдын 70-жылдарында Советтер Союзунун окумуштуулары мындай музыка тынчсызданууну, коркууну, уйкусуздукту, нервди кетирет, стресстен арылтат деп табышкан. Мамлекеттик комиссия атеисттик көз-карашты кеңири имплантациялоого байланыштуу, изилдөө ишеничтүү эмес деп тапты, бирок бир нече ондогон жылдар өткөндөн кийин Йель жана Стэнфорд университеттеринин окумуштуулары ушундай жыйынтыкка келишти.
