Колуңуздун же бутуңуздун булчуңдарын көнүгүү жасагандай эле, үнүңүздү көнүгүү аркылуу да өнүктүрсөңүз болот. Сиздин үнүңүз көңүлдүү жана төмөн болуп, диапазону кеңейип, үнүңүз жакшырат. Көнүгүү таң эрте жасалган жакшы, ал күнү бою сизге күч-кубат берет. Тренингдин натыйжасында үнүңүз гана тынчтанбастан, ойлоруңуз дагы тынчыйт.
Нускамалар
1 кадам
Күзгүнүн алдында туруңуз. Өпкөдөн чыккан бардык абаны дем менен чыгарып, дем алганда төмөнкү үндөрдү айт: "Иииииии", "Эээээээээ", "Ааааааааа", "Ооооооооо", "Ууууууууу". Бул ырааттуулук милдеттүү, анткени ар дайым эң жогорку жыштыктан баштоо керек. Бул көнүгүүлөрдү мүмкүн болушунча жай аткарыңыз, ар бир үн үчүн үч ыкманы жасаңыз.
2-кадам
Эгерде "I" тамгасын айтып жатканда алаканыңызды башыңызга койсоңуз, анда теринин анча-мынча термелүүсү сезилет. Бул кан айлануунун кыйла интенсивдүү экендигин көрсөтөт. "Э" тыбышынын айтылышы тамакты жана моюнду машыктырат. "А" тамгасын окуу көкүрөккө таасир этет. "О" тыбышы - жүрөккө жакшы таасир этет, кан менен камсыздоону көбөйтөт. "У" тыбышын айтуу менен, ичтин ылдый жагына тийгизген таасирин сезесиз.
3-кадам
Андан кийин, көкүрөктүн жана курсактын аймагын активдештирүү керек, бул үчүн оозуңузду жаап "М" үнүн сүйлөңүз. Көнүгүү үч жолу кайталанышы керек: биринчи жолу - акырын, экинчи жолу - бир аз катуу жана үчүнчү жолу - үн байламталары кандайча чыңалып жаткандыгын сезүү үчүн. Алаканыңызды ашказанга коюңуз, күчтүү титирөөнү сезишиңиз керек.
4-кадам
"П" тыбышына өзгөчө көңүл буруңуз, ал үн айтууну жакшыртып, үнүңүзгө күч жана энергия берет. Алгач жылытыңыз: тилдин учун үстүңкү тишке көтөрүп, трактордой "кыңшылап".
5-кадам
Андан кийин көнүгүүгө өтсөңүз болот. Алгач демди чыгарып, андан кийин дем алып жатканда "Rrrrrr" деп айта баштаңыз. Андан кийин, төмөнкү сөздөрдү мүмкүн болушунча экспрессивдүү сүйлөңүз ("Р" үнсүзүн бөлүп алууну унутпаңыз): ашпозчу, күрүч, ритм, сирень, товар, канат, үшүк, килем, шакек, рубл, роль, сыр ж.б.
6-кадам
Жыйынтыктап айтканда, сиз "Тарзан көнүгүүсүн" жасай аласыз. Биринчи көнүгүүдөн чыккан үндөрдү айтып жатканда, муштумуңуз менен көкүрөгүңүздү муштап коюңуз. Бул көнүгүү суук тийүүнүн жана миокарддын эң жакшы алдын алуу болуп саналат. Көнүгүүнү аяктагандан кийин, бронхторуңуз былжырдан тазаланганын, дем алуу бошогонун байкайсыз. Бул көнүгүүнү эртең менен жасаңыз, анткени анын күчтүү афродизиак жана энергия берүүчү таасири бар.
