Данктуу боз күнү ысыктан жалындап күйүп турган жылыткычтын алдында буу мончосун жууганды жактырбаган адамды табуу кыйын. Саунага кимге каршы экендиги жана буу мончосун кантип алып барууну билбегендер гана барышпайт. Эгерде сиз биринчисине гана боор ооруй алсаңыз, анда жетишсиз адамдар жок дегенде бир жолу саунага кокустан эмес, эрежелерге ылайык барууга аракет жасашы керек, андан кийин алар буу бөлмөсүнүн фанатына айланат.
Нускамалар
1 кадам
Саунага барардан мурун, ага нерселердин арасынан шашып барбоо керектигин түшүнүү керек. Сауна ызы-чууга чыдабайт, бул тартылуу күчүнө мүнөздүү, анткени бул бүтүндөй ырым-жырым.
2-кадам
Саунаны колдоно алаарыңыз жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде жүрөк-кан тамыр оорулары, гипертония оорулары, ачык сезгенүү очоктору болсо, саунага бара албайсыз. "Зыян келтирбе" принцибин карман. Мончо ден-соолугу чың адамга гана пайда алып келет.
3-кадам
Саунага кирерден мурун, саатты жана буу бөлмөсүндө байкалбай күйүп кетиши мүмкүн болгон зер буюмдарды чечип ал. Ачка болбоого аракет кылыңыз, бирок саунада курсагы ток адам менен эч кандай байланыш жок. Сөзсүз түрдө чоң сүлгү жана милдеттүү эмес жүндөн жасалган шляпа алып келиңиз. Саунага кирерден мурун, саатты жана буу бөлмөсүндө байкалбай күйүп кетиши мүмкүн болгон зер буюмдарды чечип ал. Ачка болбоого аракет кылыңыз, бирок саунада курсагы ток адам менен эч кандай байланыш жок. Сөзсүз түрдө чоң сүлгү жана кааласаңыз, жүндөн жасалган калпак алып келиңиз.
4-кадам
Алгач, душтун астына кирип, самынсыз таза суу менен чайкаңыз, башыңыз суу болбошу керек. Сүлгү менен кургатыңыз, андан кийин буу бөлмөсүнө биринчи жолу барсаңыз болот. Мүмкүн болсо, ортоңку текчеде горизонталдык абалды ээлөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз отурсаңыз, башыңыз менен бутуңуздун температурасынын айырмасы 30 градуска чейин болушу мүмкүн, бул сиздин жыргалчылыгыңызга жакшы таасир этпейт.
5-кадам
Биринчи жолу барганда буу бөлмөсүндө 7-10 мүнөттөн ашык туруу сунушталбайт. Эгер сиз отурган болсоңуз, "мурундан биринчи тамчыга чейин" жасаңыз, дал ушул жерде тажрыйбалуу ваферлер жетекчиликке алынат. Баш айлануудан сактануу үчүн күтүлбөгөн жерден туруп калбаңыз. Акырын көтөрүлүп чыгып, жалпы бөлмөгө чыгыңыз.
6-кадам
Буу бөлмөсүнөн чыккандан кийин денеңизди салкын душта чайкаңыз же бассейнге түшүңүз. Эгер 10 мүнөт бууланып жатсаңыз, анда эс алуу үчүн кеминде эки эсе көп алышыңыз керек.
Жалпысынан буу бөлмөсүнө 3-4 жолу барып, анда убакытты акырындап көбөйтө аласыз.
7-кадам
Саунада алкоголсуз газдалбаган суусундуктарды ичүү. Мисалы, бал же суюлтулган ширелер кошулган чөп чайы. Муну шашпай, кичине ууртап ичүү керек.
8-кадам
Саунадан чыгардан мурун, самын менен жуунуп, чачыңызды жууңуз, бирок ысык болуп көчөгө секирбеңиз. Коридордо же столдо бир аз отур, эсиңе кел. Сиз бир аз чарчап, бирок укмуштай эс алганыңызды сезесиз. Айрымдар бул абалды "кайрадан төрөлүү" деп аташат. Бардык эрежелерге ылайык буу мончосун жуунтсаңыз, дал ушундай сезим пайда болот.
