Айланадагы пейзаждар укмуштай, бирок суук түзмө-түз кишендеп, бир гана нерсени ойлонууга аргасыз кылат: кантип жылуу кармоо керек. Суукта, андан дагы шамалдуу аба ырайында өзгөчө суроо туулат: кантип жылуу керек? Кулактар, мурун жана манжалар биринчи жолу тоңот. Мындай аба ырайында каалаган нерсени тоңдуруп алсаңыз болот.
Ал зарыл
Адам жылуу кандуу жандык катары, шарттарга карабастан, жигердүүлүгүн жогорулатып, дене табын туруктуу кармайт
Нускамалар
1 кадам
Көчөдө ар дайым "муздай" буттарыңыз жана колдоруңуз болсо. Мунун себеби - перифериялык кан менен камсыздоонун начардыгы: манжалардагы, манжалардагы жана беттеги майда тамырлар өтө тар болгондуктан ысык кандын агымын камсыздай албайт. Ал эми суук тийгенде, териңиздеги кан тамырлар ого бетер ичкерип кетет. Сөөмөйүңүздүн катып калуусун күтпөңүз. Алаканыңызды сүртүңүз, бутуңузду таптаңыз, бутуңуздун манжаларына тийиңиз. Күчтүү дем чыгаргандан кийин демиңизди кармап, дем албай тез ылдамдыкта баса аласыз. Суукта ансыз деле уйкуга баштаган манжаларыңыз жана кыймылдабай калган манжаларыңыз жылый баштаганын сезесиз. Өпкөдө пайда болгон жылуулук денеге жайыла баштайт … Ошентип, толук жылыганча бир нече жолу кайталай аласыз. Жылаңач теринин темир менен тийишинен да сактануу керек. Аялдар темир жасалгалардан - шакектерден, сөйкөлөрдөн баш тартканы жакшы. Шакектер кадимки кан айланууну алдын алат. Бөлмөгө киргенден кийин, акырындык менен жылытуу керек: жылуу суунун астында же жылытуучу радиатордун жанында. Кыйынчылыктан арылуу үчүн тамырларды үйрөтүңүз. Эртең менен жана кечинде манжаларыңызды жана манжаларыңызды сүртүңүз. Контрасттык душ пайдалуу болот.
2-кадам
Көчөдө башкаларга караганда тоңуп калсаңыз. Себеби, боордогу жана булчуңдардагы гликогендин резервдик запасы тез түгөнүп, майлар процеске катышат. Суук мезгилде диета кармаганда ачка болбой, жакшы тамактанган жакшы - тоюган организм суук аба ырайына жакшы туруштук берет жана үшүп калбайт. Кошумча салмак суукка каршы күрөшүү үчүн колдонулат. Кыш мезгилинде диетаны 300-400 ккалга көбөйтүү керек, курамында витаминдер менен минералдардын толук курамы, май кислоталары, белоктор жана углеводдор бар. Суук мезгилде жылуу болуш үчүн диета татаал углеводдорго басым жасашы керек. Каши - таңкы таңкы, түшкү жана кечки тамак. Энергияны белоктордон (сүт, эт азыктары, балык) дагы алууга болот. Бирок эч кандай шартта углеводдорду көбүрөөк белокторду жеп чектебеш керек. Жумасына эт күндөрүн көбөйтүңүз, эгерде тамак сиңирүү жагынан көйгөй болбосо, жыпар жыттуу заттарды жана татымалдарды колдонуңуз. Жылытуучу "ысык" татымдарга төмөнкүлөр кирет: кардамон, корица, лавр жалбырагы, гвоздика, кызыл жана кара мурч, имбирь, шафран, мускат жаңгагы, куркума, зире. Алар зат алмашууну тездетип, иммунитетти чыңдап, антисептикалык касиетке ээ. Күнүнө 30 граммдан турган ачуу шоколад эч кимге зыян келтире элек. Жана пайдалуу заттар, анын ичинде антиоксиданттар суук мезгилинде мээге дагы, бүт организмге дагы жардам берет. Сейилдөөнүн алдында бир стакан ысык таттуу чай же кофе ичип койсоңуз, алар ичтен эң сонун ысыйт. Бал зат алмашууну нормалдаштырууга жардам берген көптөгөн витаминдер менен минералдарды камтыган табигый антибиотик.
3-кадам
Эгерде сиз "капуста сыяктуу" кийингенде деле көчөдө үшүп калсаңыз. Себеп: туура эмес тандалган кийим жана бут кийим. Катуу суукта капуста принциби боюнча катмар-катмар кийинген жакшы. Бул жол менен жылуу оңой. Бир жылуу жемпирдин ордуна бир нече жеңил свитерди кийип алган оң. Кийим жана бут кийим тыгыз болбошу керек. Анын үстүнө, катуу үшүк болгондо, мээлейлер, айрыкча мех колғаптары, мээлейлерден артык. 21-кылымда кийим технологиялуу болуш керек. Мембрана кездемелери азыркы учурда жогорку технологиялык кийимдерди жана бут кийимдерди тигүүдө кеңири колдонулат. Мындай материалдар бир нече ичке катмарга ээ, атайын кошулма менен иштетилет. Мембрана кездемелеринин негизги касиети: сырткы нымдуулукту (жаан, кар) өткөрбөй тургандыктан, кездеме денеден терди терип чыгаруу жөндөмүнө ээ. Ошентип, дене кургак бойдон калат жана жылуулуктун бөлүнүшү азаят. Бир гана нерсе өзгөрдү: табигый материалдар (мех, жүн, мамык) азыр өзүнүн касиети боюнча синтетикадан төмөн. Заманбап синтетикалык изоляция эң ичке көңдөй жипчелерден турат, алар токуунун аркасында ысытылган абаны «топтогон» кичинекей клеткаларды жаратат. Синтетикалык кийимдерди тандоодо жасалма нерселерден алыс болуңуз!
