Жай мезгили жылдын эң пайдалуу жана күтүлгөн мезгили. Бул учурда адамдар жаңы тамакты көбүрөөк жешет, көп кыймылдашат, табигый Д витаминдерин алышат, эс алууга кетишет, натыйжада стресс азаят. Бирок, жай ушунчалык тез өтүп кетет, андыктан күз келе жаткандыктан, артка кылчайып кароого үлгүрбөйсүз. Психологдор жайкы убакыт бүтө электе убакыт табуу керек болгон нерселердин тизмесин түзүштү.
Нускамалар
1 кадам
Пикник. Көчөдө көбүрөөк тамактаныңыз. Эгерде сиз үйүңүздө жашасаңыз же паркта тамактансаңыз, эртең мененки тамакты ичсеңиз болот. Коңшуларыңыз менен пикникке чыкканда, телевизордун же компьютердин алдында тамактанууну токтотуңуз.
2-кадам
Социалдык тармактардан арылыңыз. Жай - компьютерлерди өчүрүп, тармакка мүмкүн болушунча азыраак убакыт бөлгөн мезгил. Эгер андай мүмкүнчүлүк болбосо, компьютериңизди минималдуу колдонууга аракет кылыңыз. Албетте, виртуалдык дүйнөгө караганда достор менен баарлашуу жакшы.
3-кадам
Мүмкүн болушунча суу алдында эс алыңыз. Ал организмге тынчтандыруучу таасир берет. Жөн гана сууну көрүп, тынч жана бейпил сезиңиз. Жээкте жатыңыз, же андан да жакшысы, сүзүңүз. Көпчүлүк адамдар үчүн эң ачык балалык эскерүүлөр суу менен байланыштуу.
4-кадам
Көбүрөөк басуу. Унааңыз бир аз эс алсын. Автобустун ордуна велосипед, ролик тебүү же жөн гана сейилдөө. Керек болгону үчүн баруунун кажети жок. Жээкти бойлой же токойду аралап жөн эле жүрүңүз. Жакшы музыканы коюп, жолду басып өтүңүз. Эгер сейилдөөгө дагы бир себеп керек болсо, итиңизди ээрчитип келиңиз же досторуңузга чалыңыз.
5-кадам
Смузилерди ичүү. Аны жай мезгилинде даярдоо абдан оңой. Жаңы жемиштерди бакчаңыздан же дүкөндөн таба аласыз. Блендерге ар кандай мөмө-жемиштерди, бир-эки музду салып, баарына сүт куюп, аралаштырыңыз. Өлкөдө жумушка, мектепке же жөн эле гамакта отурганда бара жатып, смузи ичип алыңыз.
6-кадам
Бир нерсе отургуз. Бул терезенин алдындагы бир-эки жашыл бутак же балкондо жайгашкан чакан ферма болушу мүмкүн. Камкордукка муктаж болгон нерсени чечүүгө аракет кылыңыз, айрыкча, балалуу боло элек болсоңуз. Пальма дарагы сыяктуу жабык гүлдөрдү сатып алыңыз.
