Бокс абдан пайдалуу спорт. Албетте, пенсияга эрте чыккан, атүгүл бир нече жолу чайкалган спортчулардын мээси үчүн эмес. Бирок олуттуу түрдө, бокс бүтүндөй кардио системасын нормалдуу сактоого жардам берет. Анын үстүнө, үйдө перфорт сумкасы менен машыгуу стресстен арылтууга жакшы жардам берет. Мунун бардыгы биригип, биздин жашообузду узартат. Эгерде сиз перфоративдик сумканы сатып алгыңыз келбесе же сатып ала албасаңыз, анда аны өзүңүз жасай аласыз.
Ал зарыл
- - тыгыз материалдан жасалган цилиндр формасындагы спорттук сумка
- - кайчы
- - эски кийимдер
- - пенополиуретан же ийкемдүү көбүк
- - кум
- - бир нече бош таштанды баштыктар
Нускамалар
1 кадам
Ичинен баштыкты полиуретан көбүгү же полистирол катмарлары менен, контурлар боюнча жайып жатабыз. Бир эле пенопласттан эки тегерек кесип, бирин баштыктын түбүнө киргизип, экинчисине тийбейбиз.
2-кадам
Андан кийин, сиз алмурутту толтурушуңуз керек. Кум алып, таштанды пакетине толтурабыз, андан кийин кумдун убакыттын өтүшү менен төгүлүп кетпеши үчүн баштыктан бардык абаны бошотуп, башка пакетке ороп алабыз. Ушундай эле процедураны башка пакеттер менен жасайбыз. Катмар түрүндөгү баштыкчаларды баштыкка салабыз, параллелдүү баштыкка полиуретан пенопластынын калдыктары жана эски чүпүрөктөрдү толтурабыз. Толтурулган баштыкта боштук жок экендигин текшерип, үстүнө экинчи пенопластты тегерекче кылып коюңуз. Андан кийин, керек болсо, баштык жабылып, калың чүпүрөк менен бекемделет.
3-кадам
Биз өзүбүз жасаган алмурутту илгичке же башка негизге илебиз. Биздин алмурут даяр, сиз аны жакшы жеңе аласыз. Алмурутту шыпка бекитпеңиз, болбосо жүктөргө туруштук бербей, жарым-жартылай кулап калышы мүмкүн.
