Бир жолу айды сейилдөөнү теңдешсиз Майкл Джексон жайылткан. Ырчы эми арабызда жок, бирок сиз анын элесин ар дайым сыйлай аласыз. Ай сейилдөөнү үйрөнүү жетиштүү.
Нускамалар
1 кадам
Төмөн, тыгыз өтүктү табыңыз. Эгерде жок болсо, анда калың, калың байпакка кийген бут кийим менен ай сейилдөөнү баштоого болот. Биринчи машыгууңуз үчүн, жылмакай пол таап, бир аз жылышыңыз керек.
2-кадам
Ай жүрүүнү мындай баштоо керек: түз туруңуз, эки бутуңуз бири-бирине жакын, сол бутуңуз оң жактын алдында бир аз (оң буттун манжасы сол буттун ортосуна дал келиши керек).
3-кадам
Бир кадам таштагандай болуп оң бутуңуздун согончогун көтөрүңүз. Сол бут кыймылсыз бойдон калышы керек.
Бардык дене салмагыңызды оң бутуңузга багыттап жатканда, согончогуңузду акырын ылдый түшүрүңүз. Ошол эле учурда, сол согончогуңуз оң манжаңызга дал келгенге чейин, сол артыңызды (полдон көтөрбөй) жылдырыңыз.
Эми каалаган ылдамдыкка жана кыймылдын суюктугуна жеткенге чейин ушул кадамды жасай бериңиз.
4-кадам
Сиз сейилдөөнүн негизги элементин үйрөндүңүз, эми маселе оорлоп баратат. Мурунку кадамда айтылгандай кайталаңыз. Бирок сол бутуңуздун тизеңизге бүгүлгөнүн текшериңиз.
5-кадам
Айдын кадамын өздөштүрүп, сол бутуңузду бүгүп бүткөндөн кийин, бутуңузду которуп, кол өнөрчүлүгүңүздү дагы бир жолу өркүндөтүңүз. Таманыңызды көтөрүңүз, салмагыңызды багыттаңыз, тайгалаңыз.
