Заманбап дүйнөдө жаштар арасында популярдуу музыкалык тенденциялардын бири - хип-хоп. Анын темасы ачык кийимдери жана энергиялуу бийлери менен кыздарды өзүнө тартып турат. Бул "акробатикалык трюктарды" атайын студияда да, өз алдынча да үйрөнсө болот.
Ал зарыл
- - туруктуулук, ийкемдүүлүк жана машыгууга каалоо;
- - машыгуу үчүн кийим жана бут кийим;
- - чоң күзгү бар бөлмө (толук узундугу бар);
- - ушул багыттагы музыка (хип-хоп).
Нускамалар
1 кадам
Тренингдерди баштоодон мурун фитнесиңизди бекемдеңиз, анткени хип-хоп жандуу бий болгондуктан, туруктуулукту жана ийкемдүүлүктү талап кылат. Жөнөкөй көнүгүүлөр менен ийкемдүүлүгүңүздү үйрөтсөңүз болот. Ар кандай алдыга жана артка ийилгендерди жасаңыз. Ийилип, колуңуз менен согончогуңузга жеткенге аракет кылыңыз. "Көпүрө" жасаңыз. Ошондой эле, чуркап баштаңыз - бул сизди чыдамдуу кылат.
2-кадам
Сиздин иш-аракетиңизге ылайыктуу кийимдерди жана бут кийимдерди табыңыз. Кийим сиздин эркин кыймылыңызга тоскоол болбошу керек. Шорт жана кадимки футболка жакшы экен. Эгер сиз жылаңайлак машыга албасаңыз, анда бутуңузду кокустан жаракат алуудан коргоо үчүн жеңил спорттук бут кийим кийиңиз.
3-кадам
Окуй турган жерди тап. Ошондой эле, килемден пол алынып салынса, аны батирде уюштурууга болот. Жаңы баштагандар үчүн чоң күзгү сөзсүз керек. Ошентип, кыймыл-аракеттериңиз капталдан кандай сонун көрүнгөнүн толук баалай аласыз. Ошондой эле, кандайдыр бир нерсени кокустан уруп кетпөө үчүн бөлмөнү багыттоого жардам берет.
4-кадам
Хип-хоп боюнча окуу видеолорун көрүңүз. Аларды Интернеттен жүктөп, диск сатып алууга, досторуңуздан карызга алууга болот. Өзүңүзгө жаккан трюктарды аткаруу техникасын кылдаттык менен изилдеңиз. Майда-чүйдө нерселерди да байкаганга аракет кылыңыз.
5-кадам
Көргөндөн кийин же анын жүрүшүндө эң жөнөкөй кыймылдарды кайталоого аракет кылыңыз. Күзгүгө денеңизди жакшылап караңыз. Аны сизди аң-сезим деңгээлинде угууга мажбур кылыңыз.
6-кадам
Татаал кыймылдарды бир нече жөнөкөй элементтерге бөлүңүз. Аларды туура ырааттуулукта кайталоону үйрөнүңүз. Тажрыйба көрсөткөндөй, чыдамдуу болушубуз керек, анткени бир нече жолу кайталоодон кийин баары эле ийгиликке жетише бербейт.
