Анын үнүн солкулдаткан жана алсыз деп тапкандар үчүн жакшы жаңылыктар бар: жөн эле спорт учурунда булчуңдарды өстүрүү сыяктуу, жөнөкөй тапшырмалар менен үнүңдү өнүктүрсөң болот. Эртең менен төмөндөгү көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасап, үнүңүздүн бекем жана гармониялуу болушуна, үнүңүздүн тунук болушуна жардам бериңиз, ошондо сиз күн бою энергияга ээ болосуз.
Нускамалар
1 кадам
Күзгүнүн алдында демиңизди чыгарып, андан соң демиңизди бөлүп, жетиштүү дем алганыңызда, дем чыгарганда төмөнкү үндөрдүн ар бирин айтыңыз: "жана", "e", "a", "o", "y". Башкача айтканда, бир демде "иииииии", андан кийин "эээээээээээ" ж.б. Көрсөтүлгөн тыбыштардын ырааттуулугун сактаңыз, көнүгүүнү акырын жасаңыз, 3 жолу кайталаңыз. "Жана" тыбышы эң жогорку жыштыкка ээ жана кан айлануунун интенсивдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. "Э" тыбышы айтылып жатканда, баш жана моюн аймагы процесстин курамына кирет. "А" тыбышынын айтылышы көкүрөк аймагына жакшы таасир этет. "О" үнү менен машыгуу учурунда жүрөктүн кан айлануусу жакшырат. "У" тыбыштарын айтуу ичтин ылдый жагына жакшы таасир этет.
2-кадам
Эми "м" тыбышы менен иштеңиз. Оозуңузду жаап, "м" тыбышын алгач өтө акырын, экинчи жолу катуу, үчүнчү жолу - мүмкүн болушунча катуу чыгарып, үн байламталары чыңалсын. "М" тыбышы менен жасалган көнүгүүлөр көкүрөктү жана ичти активдештирет.
3-кадам
"Р" тыбышы менен машыгыңыз. Үнгө энергия жана күч берет. Бул көнүгүүдөн мурун, тилди болушунча эс алдырышыңыз керек. Ал үчүн тилиңиздин учун алдыңкы үстүңкү тиштердин артына коюп, трактордун “күрүлдөгөнүнө” окшош үн чыгарыңыз - “rrrrrr”. Андан кийин демди чыгарып, андан кийин дем алып, "р" активдүү сүйлөп жатып "кобурап". Андан ары, "р" үнү менен, төмөнкү сөздөрдү окугула: руль, күрүч, үшүк, рубль, ашпозчу, ритм, килем, тосмо, шакек, сыр, канат, буюмдар, чөп, роль, сирень.
4-кадам
Акыркысы "Тарзан көнүгүүсү" деп аталган нерсе. Түз туруп, манжаларыңызды муштум менен түйүп, демди чыгарып, андан кийин терең дем алыңыз. Дем чыгарганда, биринчи көнүгүүдөн баштап бардык үндөрдү ирээти менен катуу айтып баштаңыз, ошол эле учурда өзүңүздү көкүрөккө уруңуз. Бул машыгуу сиздин жеке авторитетиңиз укмуштай бекемделген тембрдин өнүгүшүнө салым кошот, анткени үн уламдан-улам тереңдеп, сүйлөгөн сөздөр көбүрөөк салмак алып, чоң таасир калтырат.
Баса, Тарзан көнүгүүсү миокард инфарктынын жана суук тийүүнүн алдын алуу үчүн активдүү колдонулат.
