Break Dance жогорку жана төмөнкү тыныгууларга гана эмес, көптөгөн суб-стилдерге да бөлүнөт. Эң кызыктуусу, сулуулугу жана динамикасы дал ушундай бий, анда кыймыл-аракеттер жана бардык суб-стилдердин элементтери аралашкан. Б-балдар (брейк-бийчилер) ар кандай техникалар менен ар дайым тажрыйба жүргүзүп, өзүнүн өзгөчө стилин издешет. Бирок алар үч багыттан бузууну үйрөнө башташат: жогорку жана төмөнкү тыныгуулар, ошондой эле электр трюктарынын элементтери. Брек-бийди үйрөнүү башталгыч б-баладан чыдамдуулукту жана мыкты физикалык даярдыкты гана эмес, кайраттуулукту да талап кылат.
Нускамалар
1 кадам
Дене тарбиясынан баш тартууну үйрөнгөнүңүз оң. Биринчиден, ичтин жана колдун булчуңдарын чыңдоо керек. Ошондой эле ар кандай багытта ийилип ийкемдүүлүккө үйрөтүү, анын ичинде артка (бутуңузга колуңуз менен жеткенге аракет кылыңыз, алгач кезектешип жасасаңыз болот, көпүрө дагы жакшы ийкемдүүлүк көнүгүүсү болуп саналат). Булчуңдар чыңдалгандан кийин, колду жана башты көтөрүп, алгач дубалды колдоп, андан акырындык менен андан алыстай берсеңиз болот. Тренингдин тең салмактуулугу үчүн жакшы жардам, стойкодон колго түртүп көтөрүп чыгуу милдетин да аткарат.
2-кадам
Hand in Work же "Кол менен толкун". Алаканыңызды ылдый каратып, колдоруңузду алдыга сунуңуз. Theеткаларды кандайдыр бир горизонталдык нерсенин астына жылдыргыңыз келгендей кылып кыймылдатыңыз, ал эми щетка гана иштейт. Theеткалар кемчиликсиз болгондо, ийин толкунун кошуңуз. Бир колуңузду алдыга жылдырыңыз, андан кийин артка кайтыңыз, андан кийин экинчи колуңуз менен эки нерсени бир убакта жасаңыз. Андан кийин биз чыканактарды кошобуз, ал эми щеткаларды бири-бирине буруш керек. Толкундун ылдамдыгын өзгөртүү.
Алаканыңызды ылдый каратып, эки жагыңызга эки колуңузду жайып, полго параллель ийин деңгээлинде бекемдеңиз. Толкундан тайбай, колуңузду байкаңыз. Биринчиден, толкундар ар кандай багытта бөлүнүп, андан соң эки колуңуз менен бир толкун жаратууга аракет кылыңыз, андан кийин толкунду бир колуңуз менен баштап, өзүңүздөн өтүп, экинчи колуңуз менен бүтүрүңүз. Ал эми тескери багытта.
Дене аркылуу толкундануу же "Денени толкундануу". Бул элемент көп концентрацияны талап кылат. Бул учурда толкун жогорудан ылдый жана ылдыйдан өйдө карай учурулат. Биринчи учурда, толкун башынан башталат. Көзүңүздүн деңгээлинде тоскоолдук бар деп элестетип көрүңүз, мисалы, таяк. Аны жеңүү үчүн, сиз чалкалап отурбайсыз, жөн эле, башыңыздын астында "сууга чөмүлүңүз", андан кийин моюн, көкүрөк, карын, жамбаш жана тизе бут менен ырааттуу аркалуу болот. Дененин бир бөлүгү бүкүрөйүп, экинчиси келгенден кийин, биринчиси кайтып келет. Толкун үзгүлтүккө учурабашы керек, кыймыл жумшак жана жылмакай болушу керек.
Төмөнкү толкун дагы ушундай эле жол менен башталат, тескерисинче буттан башка чейин. Андан кийин толкунду бир багытка, экинчисин токтобостон айдап алыңыз.
Moon Walking же "Moonwalk". Атактуу Майкл Джексондун басуусун үйрөнүү үчүн, буту кыймылдай турган ыңгайлуу жана жумшак бут кийим керек. Бул спорттук бут кийим болушу мүмкүн, бирок жука таманы менен. Буттарыңызды жылмакай жана ийилчээк кыймылдатканды үйрөнүңүз. Андан кийин, оң бутуңузду таманга бир аз алдыга, ал эми сол бутту манжаңызга коюңуз. Андан ары, оң бут сол жагына жылмакай өтүп, согончокто турат, ал эми сол буту бир аз алдыга көтөрүлүп, таманында турат. Андан ары, сол бут оң сыяктуу эле кыймылдайт. Бут кыймылдарынын ортосунда токтоп калбоого аракет кылып, эффективдүү натыйжага жетишүү үчүн убакыттын өтүшү менен колуңуз менен толкун бошото баштасаңыз болот.
3-кадам
Бий же "Бий аянтчасында кыймылдоо". Кыймылдын бир нече түрлөрү бар. Бойдок, бий аянтчасында бир гана бийчи бар, ал сен. Бул учурда сиз элементтердин ритмин жана ырааттуулугун өзүңүз орнотконсуз, эксперимент жасоодон коркпоңуз. Бул учурда, элестетилген квадрат боюнча кыймыл эң таасирдүү көрүнөт, б.а. бий аянтчасында эмес, чектелген аймакта.
Эки бийчи, бир убакта бий аянтчасында эки бийчи көчүп барганда. Бул учурда, элементтердин белгилүү бир айкалышын алдын-ала иштеп чыгып, аларды бир эле учурда же өз кезегинде, бийдеги өнөктөш менен сүйлөшүп жаткандай аткаруу керек.
Команда - сахнада экиден ашык адам бар. Адатта бардык бийчилер бирдей элементтерди бирдей ритмде аткарышат. Команда өнөктөштөр бийде бири-бирине зыян келтирбеши үчүн, ошондой эле коңшуларын тосуп албашы үчүн жайгаштырылган. Көбүнчө бийчилер адашып калышат.
4-кадам
Төмөнкү тыныгуу төрт багытка бөлүнөт. Төңкөрүш жана топроктоо (ылдый жактагы сынык эмес, бирок ага жакын), Чоңураак кыймыл же күч кыймылдары (күч элементтери), Тоңуу (белгилүү бир элементти аткарууда денени бекитүү), Бут менен иштөө (буттар менен кыймылдар).
5-кадам
Толкун - Кесипкөй бийчилер кичинекей эле колдонушат, бирок жаңы баштагандар үчүн сонун башталыш. Полдо жатып, толкун менен жолго чыгыңыз: алгач колдор бий аянтчасына, андан кийин көкүрөккө, андан кийин буттарга тийет. Бийде бийчи дароо анын колуна түшөт.
Кол жана бут - турган абалда аткарылат. Бутуңузга туруңуз, андан кийин секирип, колуңузга конуп (бутуңуз абада), колуңуз жана бутуңуз менен артка түртүп, дагы бутуңузга кондуңуз. Бул элементти бир нече жолу аткарган жакшы.
Stilts - баштапкы абалы сиздин колуңузда турат. Буттар абада, бири алдыда, экинчиси артта. Колуңузга секирип, ошол эле учурда бутуңуздун абалын өзгөртүңүз, б.а. алдыда турган бут артка кетет, ал эми артта калган бут алдыда.
Backspin же "Spin on the Spin". Баары буттун селкинчегинен көз каранды. Баштапкы позиция жерде отурат, сол бут алдыга узартылат, оң бут тизеге бүгүлөт. Андан кийин оң бутуңузду кескин түздөп, мүмкүн болушунча сол жакка ыргытып, б.а. буттарын кайчылаштырышты. Сол бутуңузду да оң астыңызга алып келиңиз. Эгер туура жасалган болсо, анда сиз далыңызда айланганга чейин жетиштүү ылдамдыкты иштеп чыгыңыз. Ылдамыраак болуш үчүн, бутуңузду көкүрөгүңүзгө чейин көтөрүп, ашып өтүңүз. Далыңызды айлантуу маанилүү. Погондордун жогору жагына жылуу ылдамдыгын жогорулатышы мүмкүн. Айланып жатканда секирүү да укмуштай көрүнөт.
Тамблер - бутуңузда турган баштапкы абал. Сиз чалкаңызга жыгылып, сальто жасайсыз, колуңузга туруңуз.
Жаз - ар кандай баштапкы абалы. Турган абалда туруп, колуңузду колдонбостон чалкаңызга жыгылып, бутка секиресиз. Турган абалыңыздан туруп, колуңузду колдонбостон жөн гана бутуңузга секиресиз.
Ташбака же "Ташбака" - тегерекчеде кол менен чуркоо. Төмөнкү тыныгуунун бир топ татаал күч элементи, ал бийчи физикалык формада болгондо гана аткарылат. Чыканактарыңызды ичке сайып, колдоруңузга туруңуз. Бир жагынан туруп, экинчиси тең салмактуулукту бир аз сактоого жардам берет. Өзүңүздү экинчисиз менен колдобостон, ар бир колуңузга ишенимдүү тургандан кийин, тегерек кыймылдай баштаңыз. Жакшы ылдамдык менен троллду жасоо оңой. Кесипкөй б-балдар өз огунда айланып гана тим болбостон, ар кандай багытта чуркашат.
Крикет же "крикет" - секирип чөмүч. Бир жагынан туруп, экинчи колуңуз менен секирүүгө жардам бериңиз. Ылдамдык бош колдун денеге канчалык жакын экендигинен көз каранды. Колдор кезектешип жерге тийиши керек.
Башка жылмалоо - атайын шляпа менен аткарылат, анын ичине жумшак подкладка тигилет, ал эми ар кандай тайгалак бышык материал сыртынан тигилет. Же болбосо туулга менен айланып кетсеңиз болот. Эч кандай учурда, сиз ансыз жасай албайсыз. Чуркаңыз, башыңызга секирип, инерция боюнча тайгалаңыз, убакыттын ичинде колуңузду алуу маанилүү. Экинчи вариант: бутуңузду жерге параллель тургузуп, башыңызга туруңуз. Сиздин колуңуз менен түртүп, сиз алдыга.
Headspin - башына айлануу. Баштоо үчүн, колуңузду колдонбой жана эч жакка түшпөстөн, жөн гана башыңызда турууну үйрөнүңүз. Андан кийин колуңуз менен бир аз түртүп, денени бурулуш багытына тартыңыз. Мындай учурда колдорду бурмалоого тоскоол болбошу үчүн кармаш керек. Акырындык менен түртүү күчүн көбөйтүү. Ийилүү учурунда буттар үч абалда болушу мүмкүн: туурасынан бөлүнүү, буттар тизеден бир аз ийилген; тизеден бүгүлүп, жерге жана перпендикулярдуу түрдө эки бутка түшүрүлдү.
