Арткы флипти, же башкача айтканда, флипфлипти аткарууга аракет жасоодон мурун, жөнөкөй көнүгүүлөрдү өздөштүрүүнү баштооңузду сунуштайбыз. Сальто боюнча техниканы өркүндөтүү керек, аркадан сальто салганда кыймылдарга окшош көнүгүүлөрдүн сапаттуу жана так аткарылышына жетишүү керек. Аяктарды ийинге жана тизеге тартып, оодарылгандан кийин бутту эң кыска жол менен түздөөчү колдун аракеттерине өзгөчө көңүл буруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Жакшы үйрөтүлгөн байламталар жана буттун булчуңдары арткы флип техникасын тез өздөштүрүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Чындыгында, түртүүдө жана андан кийин конууда буттар таасирдүү жүктөрдү башынан өткөрүшөт. Андан тышкары, машыккан булчуңдар менен, узак жана узак машыгуудан кийин аларды иштеп чыгуудан убара болбойсуз. Жатын моюнчасынын жана ичтин булчуңдарын дагы "сордуруу" керек.
2-кадам
Батерде аркадан сальто салууну өздөштүрүүнүн эң оңой жолу. Сиз жаңылышасыз, бирок батут сизди жаракаттан сактап калат.
3-кадам
Жаракат алуу коркунучу жогору экендигин түшүнүңүз, бирок анчалык деле чоң болбосо дагы, жалпы физикалык даярдыкты жакшы өздөштүрүңүз. Алгач жылынууну унутпаңыз, анткени булчуңдарды чыңалуунун алдында жылытуу керек, ал эми ысыган эмес булчуңдарды жабыркатуу оңой. Андан кийин кумдуу же килемдерден жасалган тегиз жерди табыңыз - эч кандай мааниге ээ эмес. Эки коопсуздук досу дагы зыян келтирбейт.
4-кадам
Споттерлер белиңиздин денгээлинде колдорун кысып турушат, сиз болсо аларга белиңизди көтөрүп турасыз. Даярсызбы? Колуңузду сунуп, артка секирүү. Ошентип, сиз белаярлардын колун оодарып, тизелеп отурасыз. Алардын милдети - башыңардан жыгылып кетпөө жана бир нерсе болуп калса "бурулуп" кетпөө. Биринчи жолу иштегенде араң иштейт, андыктан аракет кылып көрүңүз.
5-кадам
Сиз споттерлердин жардамы менен үйрөнгөн техникаңыз арткы колба деп аталат. Эгер өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, бул айла-жардамды колдонуп көрүңүз. Болду? Сиз туура жолдосуз.
6-кадам
Булчуңдар бул кыймылдарды эсиңизге келтирип, көнүп калгыча колбаларды кайталаңыз. Ар бир жолу сиз алсызыраак жана алсыраган колуңузга таянганыңызды байкайсыз. Кийинки төңкөрүш учурунда колуңуз менен таптакыр жерди тийгизбей койсоңуз, анда мен сыймыктануу менен айта алам: "Мен арткы флип кылдым!".
