Ай менен сейилдөө Майкл Жексондун “сүйлөшүү картасы” түрү. Бул дүйнө жүзүнө белгилүү, ал тургай Майкл Жексондун күйөрманы болбогондордун көпчүлүгү аны кантип аткарууну үйрөнгүсү келет.
Нускамалар
1 кадам
Ошол көз ирмемдерди жана клиптерди жана Майкл Джексондун ай айланып сейилдеген ырларынан көрүңүз. Бул кыймыл "Билли Жан" жана "Тегиз кылмышкер" ырларын аткаруу менен коштолду. Ырчынын бардык кыймыл-аракетин кылдаттык менен карап чыгыңыз, кийинчерээк аларды кайталай аласыз
2-кадам
Туура бут кийимдерди табыңыз - жалпак, жылмакай таман жана согончогу жок. Эгерде сизде андай өтүктөр жок болсо, анда аларды калың жүндөн байпак менен алмаштырсаңыз болот.
3-кадам
Ылайыктуу пол менен машыгуу бөлмөсүн табуу. Резинадан жасалган, жылмакай эмес поллор ай сейилдөөгө тоскоол болуп тургандыктан, жылмакай, ал тургай ламинат же паркет полунда машыгуу сунушталат.
4-кадам
Андагы бардык кыймыл-аракеттериңизди көрө тургандай кылып чоң күзгү коюңуз. Түз туруп, далыңызды түздөңүз. Оң бутуңуздун сол жагынын алдына койсоңуз, оң бутуңуздун согончогу сол бутуңуздун манжасы менен бирдей болот. Андан кийин сол тизеңизди бүгүп, манжаларыңызга туруңуз.
5-кадам
Сол бутуңуздун манжасына жөлөнүп, оң бутуңузду тизеңизге бүгүп жатканда акырын артка жылдырыңыз. Ошол эле учурда, сол бутуңузду жерге согончогу тийгенче ылдый түшүрүңүз. Ошентип, оң жана сол буттар алмашылат. Сиз эми оң бутуңуздун манжасында эс алып жатасыз.
6-кадам
Буттун абалын өзгөртүп, кыймылды акырындык менен кайталаңыз. Көңүл буруңуз: буттар көтөрүлүшү керек, бирок полдон түшпөйт. Жай жылыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү кадам шилтегенге чейин, сейилдөөнү билиңиз. Андан кийин Майкл Жексондун ырларына ырчынын ырлары ырдагандай ылдамдыкта ай жүрүүнү аткарып көрүңүз. Күзгүгө кароону жана кемчиликтериңизди оңдоону унутпастан, анын артынан бардык кыймылдарды кайталаңыз.
7-кадам
Айды сейилдөөнү үйрөнгөндөн кийин, кыймыл-аракетти өркүндөтүп, аларды мыкты деңгээлге жеткирүү үчүн дайыма машыгыңыз.
