Жумуштагы оор жумуштун көлөмү бара-бара жигердүү эс алууга убакыт калбай калышына алып келиши мүмкүн. Бош убактысын уюштуруу үчүн жумуштан чарчаган адамдар сыналгы көрүүнү тандашат. Бара-бара мындай пассивдүү жана маанисиз эс алуу көз карандылыкка айланат.
Нускамалар
1 кадам
Бар телеканалдардын тизмесин толугу менен карап чыгыңыз. Эгер сиз спутниктик же кабелдик телекөрсөтүүнү колдонуп жатсаңыз, көрбөгөн каналдарыңызды өчүрүп салыңыз. Эң негизгисин калтырыңыз. Сүйүктүү шоуларыңыздын жана көрсөтүүлөрүңүздүн тизмесин тизмелеп бериңиз Баш тарта турган бир нерсе жөнүндө ойлонуңуз.
2-кадам
Убактыңызды сыналгынын алдында чектеңиз. Серептөө сессияңызды жума сайын кеминде жарым саатка кыскартыңыз. Жарнамалык роликтер учурунда сыналгыңыздын үнүн өчүрүп, башка программаларды издөөдө ар дайым каналдардын өзгөрүшүнө жол бербеңиз, анткени сизде сүйүктүү программалардын тизмеси бар.
3-кадам
Телевизорду ырахаттануу менен көрүңүз, жөн гана программаларды көрүү менен убактыңызды ээлөөгө аракет кылбаңыз. Өзүңүзгө жаккан дагы бир аракетти табыңыз. Балким, сизди кол өнөрчүлүк же спорт алып кетет. Эгер кино көргүңүз келсе, анда басылып чыккан аналогу бар же жок экендигин билип алыңыз. Бул окууга өтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жаңылыктар менен аба ырайын гезиттерден окууга болот, радиодон музыка угулат. Көбүрөөк альтернатива табуу.
4-кадам
Бардык үй-бүлө мүчөлөрүн шыктандырган хобби тапканга аракет кылыңыз. Биргелешип телевизордон арылсаңыз жакшы болот. Болбосо, сериалдардын жана реалити-шоулардын чексиз көрүлүшүнө кандайча тартылып кетишиңизди байкабай каласыз.
5-кадам
Жетишкендиктериңиз үчүн сыналгыдан сыйлык алгыла. Мисалы, кечки тамак даярдалгандан же кирлер үтүктөлгөндөн кийин гана кино көрүүгө уруксат бериңиз. Үй жумуштарын көрүү менен айкалыштырбаңыз. Бара-бара абийириң сени маанисиз көңүл ачуу үчүн кыйнай баштайт.
6-кадам
Үйүңүздөгү чөйрөнү телевизор көрүү ыңгайсыз болуп тургандай кылып уюштуруңуз. Түнкүсүн кино көрүүгө азгырылбоо үчүн, тескерисинче, башка үй-бүлө мүчөлөрүнө тоскоол боло турган жерге жайгаштыруу үчүн, уктоочу бөлмөдөн шаймандарды алып салыңыз.
