Уктап жатканда мээ аң-сезимде укмуштуудай сүрөттөрдү тарта алат, көбүнчө адам кыялданган окуяларды жана нерселерди көрсөтөт. Эгер туура күүлөсөңүз, каалаган каалооңузду көрө аласыз деген көз-караш бар.
Уктоого даярдануу
Жатардан бир нече саат мурун эс алганга аракет кылыңыз, ашыкча эмоцияларга алдырбаңыз, кечки тамактан алыс болуңуз жана спорт менен машыгыңыз. Жуунуп, токуу, журналы ж.б. сыяктуу тынчтандыруучу иш-аракеттерди жасай аласыз.
Түшүңүздө так эмнени көргүңүз келерин ойлонуп көрсөңүз. Башында өтө узун жана оролгон сюжет ойлоп табууга аракет кылбаңыз. Болуп жаткан иш-чаралардын кыскача планын түзүп, түш башына жана аягына өзгөчө көңүл буруңуз. Кандайдыр бир жол менен сиз түзгөн кырдаал сиздин жаратууңузду аябай толкундантышы керек, сиз аны башынан өткөргүңүз келиши керек.
Уктаардан мурун 2-3 саат мурун эмнени кыялдангыңыз келери жөнүндө ойлоно баштаңыз. Жайбаракат абалда калып, көзүңүздү жумуп, ушул түштү көрүп жаткандыгыңызды элестетип көрүңүз. Окуялар кандай өнүгөөрүн элестетип, ойлоп тапкан планыңызды кайталаңыз. Уктаар алдында кагаз менен калемди даярдап, төшөгүңүздүн жанына коюңуз.
Иммерсиялык практика
Уктап жатканда чек ара деп аталган абалга кирип кеткенге аракет кылыңыз. Ушундай учурда көзүңүз өзүнөн өзү жумулуп, уктай турган болуп калсаңыз, бир аз чарчап, уктап калгыңыз келиши керек. Бул абалда болушунча мүмкүн болушунча узак убакыт бою жүргөнгө аракет кылыңыз жана ошол эле учурда сиз каалаган кыялыңыздагы окуяларды башыңызга кайталаңыз. Аны көрүүгө болгон каалоо күчтүү болуш керек, түзмө-түз "ичинен жылуу".
Өзүңүздү ойгонгондой сезсеңиз дагы, мүмкүн болушунча узак убакытка чейин уйкуну таштабаганга аракет кылыңыз. Окуяларды чындыгында эле көрүп жаткандай жылдырып, кыялды каалаган аягына жеткирүүгө аракет кылыңыз. Уйкудан кийин дароо, ошол түнү башыңызда болгон окуялардын бардыгын кагазга тез жазыңыз. Аларды өзүңүз каалаган түш планыңыз менен салыштырып, кайсы учурларда кокустуктар болгонун, каалаганыңыздын кайсынысын түш көрбөгөнүңүздү белгилеңиз.
Өз эркиңиз менен кыялданганды үйрөнүүгө аракет кылууну токтотпоңуз. Бул чеберчиликке бир-эки жолу жетишиңиз күмөн. Күнүмдүк машыгуу керек, ал эми акырында сиз эң биринчи каалаган кыялыңызды көрө аласыз жана башка фантазияңызга шашылбаңыз. Ар дайым кыялданган нерселериңизди кагаз бетине түшүрүңүз. Бул сиздин акыл-эсиңизди башкара билүүгө жана аны туура жол менен жөндөөгө жардам берет.
